为什么很多人一到冬天就容易手脚冰凉，感觉从内往外透着凉气，怎么也捂不热，这是因为阳虚。引起阳虚主要有两个方面的原因：一是先天体质虚弱，如脾阳虚；二是后天生活方式不当，如过食寒凉食物、过度贪凉等。对此，只要用好“一汤一穴”，就能有效缓解冬季手脚冰凉的毛病。

一汤：三红汤

要缓解阳虚，除了远离寒凉食物、注意保暖外，补阳是关键，其次要活血。三红汤中的红枣性温味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾；红糖性温，味甘，有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。

方法也很简单：取红豆250克，红枣15-20枚，红糖适量，先把红豆浸泡2个小时，红枣洗净去核后，一同放入锅中，加入600毫升水煎煮，待枣和红豆熟烂后加入红糖服用，可治疗因气血不足引起的手脚冰凉、贫血、月经不调等症。情绪烦躁易怒者，可加些玫瑰花、绿萼梅；如同时伴有血瘀症状者，可加些红花、当归。

一穴：冲门穴

手脚冰凉者还可每天按揉或拍打一下冲门穴。冲门穴是足太阴脾经上的穴位，具有健脾化湿、理气解痉的作用，根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。

冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸，髂外动脉搏动处的外侧，每天按揉1-2次，每次5分钟左右，直至产生酸麻胀痛的感觉，可以增强健脾益气温阳的效果，缓解手脚冰凉等不适。如果配合足三里（小腿外侧，犊鼻下3寸）、三阴交（腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）两穴位同时按摩，效果更好。

河南中医学院第三附属医院

康复科副主任医师  胡斌