肾虚是都市人的通病，不论是男性或是女性，由于饮食或是生活习惯的不当，久而久之往往会引发肾虚。很多人都知道，饮水不足以及爱喝酒都会给肾带来较重的负担，实际上，现实生活中伤肾的习惯还不止这些！下面我们就来看看哪些习惯最伤肾以及如何正确补肾。

哪些习惯比喝酒更伤肾？

憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

经常熬夜

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起、不纵欲，以利于肾精的养护。

滥服药物

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有各种抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

海鲜配啤酒

这曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害。而大量的饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。除了海鲜，很多年轻人也喜欢晚上吃烧烤，对于肾脏的伤害也特别大。

肾虚能自己买保健品来吃吗？

针对都市人常有的肾虚问题，市面上补肾的保健品五花八门，让人看得是眼花缭乱。

受广告影响，不少人一旦发现自己有肾虚的症状，第一时间就会想到购买保健品进补，但广州红十字会医院中医科主任医师吴艳华在此前采访中表示，不建议大家乱买药材和保健品补肾，否则很可能会产生反效果。

“肾要辨明体质情况，才能对症进补，进补之前最重要弄清两个误区，一个是你需不需要补肾？另一个则是你属于哪种肾虚情况？购买补肾保健品，不要轻信广告，不要人与亦云，适合别人使用的并不一定适合自己，此外，任何药物都不可以过度滥用，特别是女性，脾胃吸收能力比较弱，如果单纯补肾，脾胃吸收不了，反而可能出现腹泻等副作用?！?/p>

因此，吴艳华建议，当怀疑自己是有肾虚的时候，最好找专业的医生进行具体的诊治，由医生对症确定确切的补肾方案，以免适得其反，“身体疲劳、容易脱发等现象不一定就是肾虚，有很多人根本没有必要补肾，如果盲目进补一些补肾药，只会给脏器添加排毒的负担。”