今天（21日）白天北京有轻到中度霾，空气质量不佳，市民要注意做好防护。夜间又有弱冷空气来袭，风力渐大，霾将减弱消散。受冷空气影响，明天将有四级左右北风，阵风六级左右，夜间最低气温将降至-5℃，需注意防风防寒。

每到秋冬季节，雾霾就会有所加重，人体长时间暴露在PM2.5较多的地方，可增加很多疾病的发病风险。而这个时候，饮食防霾的说法就会流传开来，那么，防霾究竟能不能靠“吃”？

饮食有助于防霾，但绝不是传说中的某一种“防霾”食品，而是增加肉蛋奶豆类等优质蛋白的摄入。这是因为蛋白质能提高机体免疫力，有利于应对外来病毒的入侵。

此外，还应适当多吃富含维C、维A、维D的食物。维C主要存在于各种新鲜水果和绿叶蔬菜中。如水果中鲜枣的维C含量很高，远远超过苹果，冬天当令的“橙系家族”中的各种橙，橘、柚、柠檬等维C也非常丰富。维A主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、鸡蛋黄、瘦肉等，植物性食物中通常含有维A的前体，如胡萝卜素，在体内可以转化成维A，所有黄、红、绿色的蔬菜，胡萝卜素含量都很高，比如我们熟知的胡萝卜、番茄、南瓜等。维D是近年来营养界的宠儿，它不仅能帮助补钙、防治骨质疏松，还与预防糖尿病、心脏病、癌症相关。值得注意的是，人体需要通过晒太阳合成维D，但我国冬季大部分地区阳光不足，因此可以考虑口服维D的膳食补充剂，尤其是骨质脆弱的老年人，正在孕育宝宝的准妈妈，成长期的儿童、青少年等人群，都需要在冬季补充维D，以保证钙质正常吸收及机体的成长需要。

综合自中国天气网、大众卫生报