衰老是每个人都不太情愿面对的事情，毕竟衰老后无论是在容颜上，还是在身体素质上都已经打折降分了。但我们谁都无法逃脱自然的规律，所以说平时也就只好做好预防来延缓衰老，要想常保年轻，抗衰老，平时记得多吃这“三黑”！

1. 黑豆

黑豆又称黑大豆、马料豆，其营养丰富，它不仅含人体所需的蛋白质，铜、锌、硒等微量元素，而且还含维生素B1、B2等多种维生素，因此，经常食用对人体健康那是相当的有好处。黑豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黑豆有助于预防老年痴呆症。黑豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。吃黑豆最简单的方法就是熬粥：黑米、黑豆均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。加水将黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。

2. 黑葡萄

夏天是吃葡萄的好时候，各个品种的葡萄都相继的出来了，黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄皮中的白藜芦醇不仅能抑制发炎物质的运作，有效缓解过敏症状，还可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。女人经常吃常葆年轻，抗衰老。

3. 乌梅

梅子一般大多的女性朋友都喜欢吃，吃乌梅会刺激腮腺荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙能预防老化。现代医学证明，乌梅确有抗癌作用。通过动物实验，用乌梅煎剂，能增强组织细胞功能，提高吞噬功能，对癌细胞有抑制作用。好处非常多。