面对美食难以抗拒，吃多了又后悔，有的人会采用催吐、催泻的方法来保持身材，殊不知这样做很伤身体。

日前，北京中医药大学东方医院消化内科主任李军祥表示，一些人吃多了，或者喝酒喝多了，用抠嗓子的方法催吐。反复的呕吐会引起反流性食道炎，轻的可以引起食管炎，重的会引起食管溃疡。

李军祥表示，呕吐物中的胃酸会腐蚀食道，增加患食管癌的几率。有时呕吐的动作过大还会引起贲门撕裂症、消化道大出血。用催吐减肥，会导致营养不良、血压降低，出现精神不振，精力不足的症状。如果养成吃完就抠喉咙吐的习惯，很可能会导致贪食症或厌食症。

催泻同样非常伤身体。李军祥指出，正常人的肠子应该是粉红色，有血管纹理的，长期食用含有泻药成分的“保健品”、“通便茶”，肠子会变得像蛇皮一样发黑，这是典型的结肠黑病变。这类人群，一旦离了泻药，往往不能自主排便，反而加重便秘。

李军祥指出，助消化不等于催吐和催泻，缓解消化不良可以采用以下方法：

饭后散步。不仅有助于保持心情愉悦，还可以加快胃肠道蠕动，促进消化。

按摩腹部。饭后腹胀可以以手掌紧贴腹部顺时针方向按摩，每次10分钟；此外，位于腹部的中脘穴、下脘穴、天枢穴和气海穴和位于腿部的足三里穴位都有助于消化。

食用山楂、大麦茶。如果淀粉类食物吃得多，肠胃不适可以喝一点大麦茶；如果吃得太油腻，可以吃一点山楂来解腻助消化。

绞股蓝代茶饮。日常喝一点绞股蓝茶有助于通便、对于缓解脂肪肝也有一定的益处。