美国加州大学圣地亚哥分校的家庭医学和公共健康研究者发现：拥有一颗感恩的心，对生活中美好的事物心怀感恩，有助于无临床症状的心力衰竭患者改善身心健康状况。

研究者选取了186名参与者，他们被诊断患有心力衰竭至少3个月。研究者采用标准的心理学测试问卷对病人的感恩和精神健康程度进行了测量，并把得分与患者的抑郁症症状严重程度、睡眠质量、疲劳感、自我效能感（处理问题的能力）和炎症标志物进行了比较。

结果显示：越有感恩之心的病人情绪越佳，睡眠质量也更高，自我效能强，其炎症程度也较轻。研究证明：炎症通?；岬贾滦牧λソ叨窕?。随后，研究者要求一些病人连续8周记录下他们在一周内所感恩的三件事情，对另一些病人不做此要求。8周后，研究者发现：记录感恩日记的病人血液循环中几种重要的炎症生物标志物含量下降，心率的变异性也有所增加，而心率变异性的改善能降低心脏病发作风险。发表在《临床实践精神研究期刊》上的研究成果表明：拥有感恩的心让心脏更健康，书写感恩日记是改善心脏健康状况的一种简单方法。

（摘自《养生保健指南》）