越来越多的人由于日常生活不规则饮食营养不均衡，选择服用一些营养素补充剂，比如口服维生素C营养片。维生素C对我们的身体很重要，如果身体缺乏维生素C可能会患上坏血症，伤口难以愈合等，但除了在日常食物中获取维生素C外，适当补充口服维生素C有什么好处呢？

增强抵抗力：维生素C本身具有中和细胞内毒素的好处，大剂量应用维生素C能抑制细菌繁殖，，只是这种补充维生素C不适合普通健康人群。所以维生素C不但能防治一般的感染性疾病，而且对中毒性休克等严重感染性疾病也有较好的治疗作用。在患感染性疾病时服用维生素C是有益的。

防衰老：维生素C还有很好的抗氧化功效，能够帮助促进胶原蛋白产生。胶原蛋白是人体的一种非常重要的蛋白质，它的存在能使得皮肤保持弹性?？诜欢ㄅǘ鹊奈谻的护肤品不仅可以用来淡斑，还可以抚平肌肤上的细纹。

美白：说起维生素C，它最出色的护肤作用就是美白了，维生素C能够抑制黑色素细胞被氧化，虽然没有光子嫩肤那么高效的美白效果，不过坚持几个周期口服维生素C，一定程度上能防止色斑产生并且淡化斑点，提亮肤色。

预防心血管病：口服维生素C能能增加一定程度上提高心脏的输出量，维生素C改善心肌营养性小血管的血液灌注和代谢，从而提高心肌对缺氧的耐受性，因此对心肌缺血损伤有预防和修复作用。人到老年，患心血管病的概率会增加，又因为维生素C对心血管好，所以，老年人食用维生素C是很适合的。

防止牙龈出血：对有牙龈炎症的病人，最好能多补充维生素c，另外够每天用次牙线，同时应少食用坚硬食物以减少堵塞牙龈的风险。牙齿不好的人，吃维生素C可以避免因缺乏维生素c而导致全身性出血症状的发生。

虽然口服维生素C有这么多好处，但维生素C不能补过量，过量轻则会引起腹胀，严重的还会导致泌尿系统的损害，引发泌尿系统出现结石，另外，维生素C也不适合长期服用，长时间服用维生素C有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血、皮疹等问题。