最近天气越来越热，也越来越闷，一年一度最难熬的日子已经来了。那就是———三伏天。三伏天是全年气温最高、阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。《黄帝内经》指出“春夏养阳，秋冬养阴”是“治未病”的重要理论和手段?！岸∠闹巍本褪歉菡庖焕砺郏孟募救颂逖羝钔⒅?，治疗寒性疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、防病治病的作用。“三伏天”既是慢性病的缓解期，也是防治慢性病的黄金时节，充分利用这个时节进行治疗，可未雨绸缪，增强机体免疫力，提高抗病能力。

调息静心

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养?！端匚省に钠魃翊舐邸分赋觯骸笆怪疚夼?，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。养阳驱邪

夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。

由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法。通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。

夜卧早起

夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚睡得过晚，中午适当的午休不失为一个很好的调整。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。

健脾除湿

俗话说，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的粥中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。

运动适宜

三伏天天气炎热，因此夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，且不宜做过分剧烈的运动。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

（中国中医科学院西苑医院主任医师史大卓）