肌肤保养是不少女性朋友关注的话题，肌肤保养除了使用护肤品以外，也可以通过饮食调理改善肌肤状况，你知道吃什么有助美容护肤吗？

护肤美容多吃这些食物

1、 护肤食材之一：胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的果胶，对肌肤有很好的润泽作用，再加上果胶物质促进体内毒素排出，能起到排毒养颜的效果。

2、 护肤食材之二：山芋

山芋也有很好的润泽肌肤效果，山芋中的黏蛋白等营养成分能有效改善肌肤粗糙的问题，同时还能增加胃肠蠕动，促进消化，改善胃肠道功能，减少便秘，有促进新陈代谢，改善皮肤状态的功能。

3、 护肤食材之三：蘑菇

蘑菇中含有丰富的蛋白质、维生素以及膳食纤维，蘑菇中脂肪含量很低并且不含胆固醇，对抗衰老和皱纹的生成都有很好的效果。蘑菇搭配肉类食用有助预防胆固醇在体内堆积。

4、 护肤食材之四：南瓜

南瓜中含有丰富的β胡萝卜素、维生素B2和维生素C，对预防和调理皮肤疾病如皮炎、雀斑等有很好的作用。南瓜中的β胡萝卜素高温不易分解，因此在烹调时不需要太担心营养成分的破坏。

5、 护肤食材之五：西兰花

西兰花富含维生素A、维生素C以及胡萝卜素，能提高肌肤抗的损伤能力，增加皮肤弹性。

6、 护肤食材之六：豌豆

豌豆中的维生素A原在人体内会转化成维生素A，维生素A有明目、护肤的功效。

7、 护肤食材之七：莲藕

莲藕中含有丰富的维生素C以及人体所需的微量元素，同时莲藕具有很好的止血作用。多吃莲藕不仅能改善皮肤粗糙的状况，同时对心脏也有很好的养护作用。平时可以多食用莲藕粥，加入适量的莲子护肤效果更好。

8、 护肤食材之八：黄瓜

黄瓜除了用来敷脸以外，在食用上也有很好的护肤作用?；乒现泻蟹岣坏奈亍⒐嵋约坝卫氚被?，平时多吃黄瓜能起到美白润肤、修复晒伤、预防雀斑、缓解过敏的效果。