男人要肾好，那么肾虚的男人要怎么补肾呢？常吃鲳鱼的补肾效果是特别好的，一起来了解一下。

男人常吃一物补肾特别好

鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃、柔筋利骨等功效，适用于消化不良，贫血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力等症。鲳鱼补胃，益血，充精，健脾补肾。

选购方法：专家提示，选购鲳鱼时，以鱼体坚挺、有光泽，鳞片紧贴鱼身，鳃丝清晰明亮，呈紫红色或红色，眼球饱满，角膜透明，肉质致密，手触弹性好者为佳。

食用人群：体质虚弱、脾胃气虚、营养不良等男性患者适宜食用。对慢性疾病，过敏性皮肤病患者不宜食用。专家强调，鲳鱼胆固醇含量较高，所以不宜多吃。

搭配宜忌：鲳鱼+蚕茧壳可益肾，与鲳鱼搭配一起食用，适用于筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等症。

益肾食谱：山药鲳鱼汤

材料：鲳鱼500克，淮山药25克，党参20克，熟地15克，当归10克。葱、姜、绍酒、盐、胡椒粉各适量。

做法：1.鲳鱼宰杀，去鳞及内脏，洗净。2.淮山药、党参、熟地切片，当归切段，葱切段，姜切片。3.锅置火上，倒入植物油，烧至六成熟时，加入适量清汤，放入鲳鱼，各种药物以及葱、姜、绍酒、盐，煮20分钟即可。

专家指出，其功效有滋阴养血，健脾固肾，安神健脑。

饮食健康肾才好

多宝鱼柳炒丝瓜

多宝鱼柳切0.5厘米厚的片状，以盐、生粉、米酒和花生油拌匀备用；墨鱼肉洗净切片备用；丝瓜洗净切件，飞水备用；开锅下油，爆香蒜头和姜片，下多宝鱼柳、墨鱼片和丝瓜大火翻炒，攒米酒，下少许鸡汤，以盐、糖、胡椒粉调味，勾薄芡，下少许麻油即成。

炒蚕豆

将鲜蚕豆剥去皮；冬笋洗净，切?。欢?、姜均切末；将酱油、料酒、味精、精盐、白糖放入碗内，兑成调味汁，待用；锅上火，注油烧热，下姜末炝锅，煸炒出香味，下冬菜、蚕豆、冬笋??；煸炒片刻后，下入兑好的调味汁，添适量高汤，用湿淀粉勾芡，淋入香油，炒匀，即可出锅装盘。

炒蛏子

将蛏子洗净，放入盐水中，加入少许食油，使其吐出泥沙，再洗净待用。炒锅注油烧至八成热，下入葱段、姜片爆锅，倒入蛏子快速翻炒，边炒边加入料酒、盐，炒至蛏壳开口，露出蛏肉，出锅装盘即成。

炒嫩蒲公英叶

锅烧热放香菇丝、姜丝煸香，放洋葱丝炒熟。放入蒜末炒香后，放入嫩蒲公英叶炒熟，关火。加入酱油、苹果醋调味即可。