这样运动不会胖

1、 跳绳，按1分钟100~130下的速度跳30分钟，每天坚持跳3000次。

2、 一定要身体发热，一定要出汗，还有要调整呼吸。

3、 跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，不可大量饮水，跳绳结束后，一定要做做伸展运动。

这样吃不会胖

除了运动之外，饮食都会避开咸跟辣的口味，每天搭配食用醋减重，市面上食用醋种类众多，像是白醋，苹果醋、玄米醋，透过天然食材酿造，每种醋都有她独特功效，都具有减重效果。

“吃醋”要注意喔

1、 空腹不喝醋

不论肠胃多强健，都不适合空腹时间饮用，刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁，用餐后再喝醋，也比较能帮助消化。

2、 每天最多1-2杯

不要大量喝，少量喝醋可以增加代谢，但大量喝醋可能造成肠胃过度刺激。另外市售水果醋与饮品加入的糖量不少，若用喝醋取代开水，也会额外增加不少热量。

3、 记得漱口

过酸食物会直接酸蚀牙齿表面，造成牙齿脱钙、甚至牙神经伤害，使用完食醋减肥方法后一定要漱口，不然会对牙齿造成伤害。

风靡日韩的香蕉醋

香蕉1-2根，红糖或者黑糖，水果醋或米醋。

1、 把香蕉切成1-2公分的薄片。

2、 找一个可以密封的罐子，先放入红糖（也可以用黑糖）。

3、 倒入水果醋（或用米醋）倒满罐子。

4、 把果醋和红糖搅匀。

5、 放入切好的香蕉片。

6、 盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了

每天饮用3汤匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃醃渍过的香蕉，可直接喝或稀释。