现如今越来越多的年轻人熬夜加班，晚睡早起，经常黑白颠倒，这样很容易造成头痛，而最常见的头痛是神经性头痛。

什么是神经性头痛呢？神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起，它的主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。大部分病人为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。

神经性头痛的发病因素很多。首先是环境因素（约占30%），头痛可由于头颅部任何具有疼痛感觉的组织受到刺激、牵拉或压迫所致；其次是疾病因素（约占20%），如高血压性头痛等；再有是生活因素（约占25%），神经性头痛源于头部肌肉紧张收缩，头部呈紧束或压迫样，有沉重感，吸烟饮酒过度时会加剧头痛；最后是职业因素（约占15%），神经衰弱性头痛多见于脑力劳动者，他们往往废寝忘食、夜以继日地工作，缺乏锻炼、营养不足、过度疲劳而致大脑不支，患者常有头涨、失眠、记忆力下等降表现。

神经性头痛也可以预防或缓解，下面推荐几种方法：

1、 作息时间规律头痛发作时，应该卧床休息，环境要保持安静，生活要规律，保证充足的睡眠。

2、 心情愉悦保持心情舒畅，消除焦虑的心理，避免情绪波动，劳逸结合，避免长时间处于紧张状态，经常听音乐，缓解压力，放松自我，愉悦情绪，避免烦躁忧虑情绪。

3、 合理饮食搭配宜荤素搭配，富营养，易消化，每天摄取牛奶，鸡蛋瘦肉，蔬菜水果杂粮等，应该少吃油腻，辛辣等刺激伤胃火的食物，控制盐的摄入，戒烟酒。

4、 注意保暖外感头痛平时应注意气候变化，及时添加衣服，注意头部保暖。

5、 锻炼身体促进增强体质，减轻头痛的发生和发展，坚持适度体育锻炼，如步行、慢跑、太极拳等，低血压应避免劳累。

（北京世纪坛医院神经内科宋春祺）