铁是人体含量的必需微量元素，人体内铁元素含量处于动态平衡中，多数以血红蛋白形式存在，如果缺铁，可能引起贫血等问题。年龄在19~50岁之间的女性是缺铁的高发人群，服用铁剂尤其需要注意用量。

相对其他年龄段，育龄期妇女因生育、哺乳和月经等特殊时期需要大量的铁，因此更容易贫血，一般推荐每日摄入铁20毫克。女性停经后，对铁的需求逐渐下降，通常每天摄入15毫克即可。

如果确诊体内缺铁，可在医生指导下服用铁剂，目前市面上常见的铁剂主要有生血宁片、琥珀酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁糖浆等，患者服用铁剂应了解其用法用量，避免毒副作用。铁剂常见的不良反应主要有便秘、腹泻、恶心、呕吐等，如症状严重时需就医处理。此外铁剂服用不当可能导致铁过量，沉积在肝脏、心脏和胰脏等器官上，影响器官正常功能。

预防缺铁，可以注意日常生活中的食物补充。红肉（包括猪肉、牛肉等）是含铁量高的食物。此外，豆类食品、菠菜等深色绿叶蔬菜，以及鸡蛋和谷类食物中含量也不少。柑橘类水果含有丰富的维生素C，可以在补铁时适当多吃一些，可促进铁吸收。

如果怀疑缺铁，应到医院抽血检查，以便进一步诊断治疗，不能自行购买铁剂盲目补充，以免体内铁过量，引起各种毒副作用。