如果你身边有一个家长，突然间状态大变，很可能是他的孩子要升学了。

20年前，为了孩子升学而紧张的家长，主要是一些高考生的家长。现在焦虑的家长已经从高考生家长群体蔓延到中考生家长、小升初家长、幼升小家长……对此，北京大学第六医院副主任医师刘琦说，适度的焦虑有助于人们提高效率，但焦虑过度就需要治疗了。

家家都有“一本难念的经”

方女士是一个12岁女孩的妈妈。女儿今年将迎来人生中最重要的节点：小升初?！疤斓紫氯硕贾佬∩跏浅《裾健！狈脚克?，谁都不愿意让孩子输在起跑线上，“让孩子上一所好的初中，是我为她升学路上唯一能做的事儿，如果做不到，我会觉得对不起她?！?/p>

其实，类似小升初的焦虑情绪早已经在家长中蔓延开来，大家各想各的办法，“不想办法的家长，都是没有办法、没有能力的家长?！倍杂谀切┌残牡却按笈晌弧钡募页?，方女士很是不以为然。她为女儿选择了特长生的道路：女儿是学声乐的，面对即将到来的特长生考试，方女士现在最担心的是女儿考试那天嗓子会失声，“万一唱不出来，她只能等着派位了。”越担心什么，就越发生什么。无处不在的墨菲定律，让方女士的心悬了起来，“这两天女儿的嗓子竟然发炎了，这种情况会不会持续到考试啊？”朋友们劝她，考试还有好多天呢，到时候孩子的病自然就好了。方女士觉得大家都不理解她，她带着女儿先去看儿内科，然后看中医科，接下来又去看了耳鼻喉科，“转了一圈，医生都让我等，说应该过几天就好了?？墒峭蛞徊缓媚?？这一辈子不就毁了！”

不光是小升初，幼升小的妈妈中也有不少人处于焦虑状态。萱萱今年6岁，要上小学了。她的妈妈两周前在朋友圈就呈现出“癫狂”状态，同事们都笑她：至于吗？萱萱妈最担心女儿信息采集所需要的各种资料不合格，她反反复复的检查，反反复复在朋友圈求教，直到顺利地在信息采集系统完成登记，才安静下来。不过接下来，她又担心孩子能不能进入到划片的学校，会不会被调剂。

中考的孩子就要看自己的真本领了，按理说家长可以少操点心，但是体育现场测试让李先生的心揪了起来?！澳阒缆穑锌疾钜环?，就是一操场的人排在你前面了！”体育现场考试一共30分，孩子们都想拿下满分，李先生现在最担心孩子出现肌肉拉伤，骨折这两个字更是在家里被“禁言”，“伤筋动骨100天，这要是骨折了，要被甩出多少个操?。　蹦贫捎窒中瘟?，李先生的儿子竟然在锻炼中拉伤了大腿肌肉，为此李先生又到处打听如何能让儿子拉伤的大腿迅速好起来。

李女士的女儿今年高考。考试越来越近了，家里的气氛也愈发凝重。她小心翼翼地照顾着女儿，生怕有个闪失。她早早地开始研究食谱，天天接送女儿上学放学，“本来她骑车上学，可是现在路上车这么多，万一要是剐了蹭了，就会影响高考?！?/p>

焦虑情绪也会“传染”

“现在的家长们，如果回想一下，就会发现当年他们的父母，其实只有在他们高考时略有焦虑。但现在，这种焦虑情绪已经蔓延到所有年龄段孩子的家长?！绷蹒?，升学不同于日常生活，确实是特殊的生活事件。“特殊事件来了，在事件前后出现紧张焦虑也属于正常情况?！比绻?0年前的家长就是在孩子高考时紧张一次，现在的家长会明显感到：有了孩子的人生，就再没有放松过。

有人说，家长焦虑只存在于中产家庭中，但刘琦认为，不同阶层的家长都紧张焦虑，只是大家追求的目标不一样。外地户籍的孩子希望能上本地的公立校，北京的孩子希望能上名校，经济条件更好的家长追求国外名校中的顶级名校，“那也是有名额限制的啊?！辈煌撞愕募页?，都希望能在自己的能力范围内，给孩子提供足够应对今后激烈竞争的有利环境和资源。有的家长可能本来不太着急，但每个班级里总有一两个心急的家长。这些心急的家长沉浸在焦虑中，他们就像“鲶鱼”一样，搅动了本来平静的家长群，然后将这种情绪“传染”给其他家长，从而带动整个班级的家长集体进入焦虑状态。

家长因为孩子升学而焦虑，与社会和家庭都有关系?！拔颐枪叶越逃闹厥邮怯写械?。”刘琦说，中国自古以来重视教育，金榜题名是人生最重要的时刻，历朝历代一直认定“万般皆下品惟有读书高”。虽然都说“条条大路通罗马”，但这种对教育重视的文化，对家长会有潜移默化的影响。

家长们分外重视教育，与自身的经历也有一定的关系。“有些家长自己文化程度不高，也许他现在的成就也不低，但他会把学习的希望寄托在孩子身上，希望孩子能上更好的学校，从而弥补自己当年的遗憾。”也有的家长生长在书香门第中，希望孩子上好的学校，考好的成绩，要不然在家族中抬不起头来。草根阶层则秉承“知识改变命运”的信念，希冀通过接受更优秀的教育来实现向其他阶层的流动。

从目前的社会环境来看，经济、科技的快速发展，增加了成年人的不确定感。这种内心的不确定感，需要通过外在的“确定”来减轻，比如掌握更多的财富、权利、人脉、资源甚至知识来获得确定感，“有些人觉得提升自己，就能增加内心的安全感和确定感，所以会出现不停地学习，不停地考证、然而各种证都用不上的成年人?！奔页さ哪谛牟蝗范ǜ?，让他们相信：孩子的未来更加不确定。一张好的成绩单，一所好的学校，会增加家长们的确定感。

也有一些家长焦虑是因为个体原因，“比如他在成长中曾经有过痛苦的经历?！绷蹒担屑页ぷ约盒∈焙蛴锌际越孤侵?，一到考试就紧张，他会认为孩子考试的时候也紧张，就替孩子感到焦虑。当然，也有的家长是自己“瞎紧张”，比如高三孩子的家长会认为孩子特别累，“你看他们一天到晚的学习，太辛苦了！”其实，孩子未必会觉得辛苦，因为他周边的同学每天都是这种状态，他觉得这样很正常啊?！坝械募页そ孤堑揭欢ǔ潭龋突岜硐治г股е贫?，甚至有家长不想让孩子这么苦，早早决定让孩子到国外学习?！?/p>

过度焦虑需要医治

适度的焦虑有利于人们积极应对特殊事件，可以使人们动员资源，发挥主观能动性，产生出更为积极的效果。但是长期或过度焦虑会影响到心理和生理健康，就要到医院去看看了。

刘琦说，如果家长焦虑到引起自身的精神痛苦、影响生理和社会功能、造成人际困扰，这就说明焦虑已经影响到身心健康了。焦虑常见的心理表现是内心感觉到焦躁、不安、紧张、担心甚至惊恐万状，注意力不集中、记忆力下降，情绪易激惹、容易发脾气、怨天尤人等。从生理上来看，长期处于焦虑状态会导致心血管系统受累，出现心慌、胸闷、心悸、心跳感症状；有的人会感到憋气，经常要长出气，“这是因为紧张状态下，人的呼吸幅度变小了?！被褂械娜嘶嵊跋斓较低常热绯鱿窒涣?、食欲不振、便秘、腹泻或者便秘与腹泻相互交替的情况。有人会出现紧张性头疼，这是因为紧张焦虑时，人的细小肌肉处于收缩状态，所以太焦虑的人可能会觉得后脑勺疼、后脖颈疼等。焦虑也会侵犯内分泌和生殖系统，引起月经不调、慢性炎症和性功能障碍?；褂械娜送吩巍⒎α?、失眠……焦虑到病态的人还会出现外在日常非语言表述的表现，比如细小动作特别多，揪衣服、扶眼镜、摸口袋、摸头发、坐立不安等。这些下意识的小动作，背后的主因往往是焦虑紧张。

轻微的紧张可以通过自我调整恢复到正常状态，但是严重的焦虑则需要到医院就诊，药物治疗或者心理治疗都能在一定程度上改善症状，减轻压力，“焦虑的家长中，真正能够达到焦虑症标准的其实不到10%?！?/p>

焦虑的自我调整也有技巧。首先要从认知上来调整，识别并纠正我们内心认为升学是“一锤定江山”的不合理信念。家长要认识到，其实升学只是孩子人生过程中的一件事，一次考不好不等于未来找不到工作、找不到好的伴侣、没有幸福的家庭等等。其次可以从情绪管理上入手，加强对自我情绪的识别，判断自己到底有多紧张。然后通过放松训练，通过肌肉松弛来消除内心的紧张。瑜伽、冥想、正念呼吸法等都能帮助人们安静下来，让心静下来、慢下来，减少外在的压力。日常生活中，家长也要增加正性积极的感受，“如果一个人的情感‘吃饱’了，遇到大的事件，就有丰富的情感资源去应对?！倍楦谐员バ枰幸桓隽己玫募彝ス叵?，需要一直抱有探索世界的好奇心，满足自己及孩子的玩耍嬉戏需求，满足友谊需求?！罢庑┬枨蠖悸懔?，就有了足够的心理能量来应对突发事件?！?/p>