腰部是许多动作的发力基点，在日常生活、工作、运动中往往容易劳损，甚至受伤，进而出现腰痛症状。很多人通过就医或朋友推荐，认识到了“护腰神器”——护腰带。市面上售卖的护腰带种类很多，价格从几十元到几百元不等，选择了不合适的护腰带，不仅腰痛无法缓解，还会适得其反，使腰痛进一步加重。那么护腰带应该如何正确选择和使用呢？

按需选最适合自己的护腰

护腰带又称束腰带、护腰、腰托、腰围，可用于腰椎疾病患者的保守治疗以及腰椎手术后患者的康复训练。护腰带一般由可透气的腰护网、高弹性的左右松紧带、加强带构成，内有半硬铝合金条或医用纤维塑胶条，可限制腰椎活动，?；ぱ孔橹跚峄蚧航馓弁?。

一般情况下，需要佩戴护腰带的人群包括腰间盘突出症、腰椎滑脱、腰肌劳损等多种腰椎疾病人群，特别是急性腰椎间盘突出症和急性腰扭伤患者；接受过腰椎手术，需要康复锻炼的人群；因工作过力或疲劳引起的腰背部不适者；以及需长时间保持同一姿势的工作人群如长途车司机。

市面上的护腰带品种繁多，价格悬殊，商家为了吸引顾客，也给出了自发热、艾灸、盐包等标签。

上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科主任医师赵杰表示，护腰带的主要作用是对腰部的保护，通过限制腰部活动来达到缓解腰痛的目的，即通过限制腰椎的屈曲等运动，缓解椎间盘内压力，使损伤的椎间盘可以充分休息，同时减轻腰椎周围肌肉与韧带的负担，防止损伤继续加重，为患者机体恢复创造良好的条件。

选购时，要注意三点，一是护腰带的舒适性。护腰是戴在腰部的，并不是戴在髋部。好的护腰一戴上马上有一种束缚感，腰部有种“立起来”的感觉，而且这种束缚感是舒适的。此外，要有足够的硬度。有治疗作用的护腰，必须要有一定的硬度来支撑腰部、分散腰部受力。这种护腰在后腰部位有“钢筋”般的铁条，如果很费劲才能扳得弯，就证明硬度是足够的。三是根据用途挑选。腰肌劳损、腰椎退变引起腰部的疼痛，对?；?、治疗作用要求不太高，可以选择一些有弹力、透气的护腰，这种护腰相对来说舒适性高，而且贴身，女性穿在里面也不影响美观。如果是腰椎手术后或者出现腰椎不稳、滑脱的情况，要选择非常硬的护腰才能更好地?；ぱ?。至于那些有磁疗、红外线等理疗作用的护腰，价格一般都会贵很多，可以根据自身情况进行选择。

护腰带切忌长时间、卧床时佩戴

在选择好合适的护腰带后，还需要了解正确使用护腰带的方法。我们可以在平卧或站立时佩戴护腰带。将护腰带凹面朝外，垫于腰部后，两端尼龙扣重合相搭扣紧，再将副带搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。

护腰是否可以长期佩戴？赵杰表示，佩戴护腰带的时间不是一概而论的，应该根据病情灵活调节。腰痛急性期症状严重的，一般建议卧床休息，症状缓解或卧床三天后佩戴护腰带下地活动。度过急性期后，如果腰痛症状较重，应经常佩戴，不要随时取下，如果病情轻，可在出外时，特别是要较长时间站立或一个姿势坐着时戴上护腰带。

赵杰强调，切记不可长时间佩戴护腰带，否则腰部肌肉力量下降，进而更加依赖护腰带的支撑。正确的做法是在腰痛等不适症状缓解后逐步去掉护腰带，恢复腰部的正常活动，一般使用时间以4-6周为宜。此外，睡觉或卧床时也是无需佩戴护腰带的。

佩戴护腰带一段时间后，腰痛如果非但没有好转，还持续或加重，这就说明腰痛是由腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症等腰椎病变引起，这种情况下佩戴护腰带的效果就会大打折扣。

赵杰解释，这是因为腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症等腰椎病变的致病机理不同?！把导渑掏怀鲋⑹怯捎谒韬俗橹谕饨缫蛩氐淖饔孟麓幼导渑痰南宋菲屏汛ν怀觯ɑ蛲殉觯┯诤蟛喾阶倒苣?，导致相邻的组织，如脊神经根和（或）脊髓等受到刺激或压迫，产生腰痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等。而这些都不是护腰带能帮你解决的?！?/p>

他强调，护腰带不是万能的。当佩戴护腰带效果不好时，应当及时寻求脊柱外科医生的专业指导。