中医学强调人与自然的关联，这种人体与自然环境相通的思想称为“天人相应”。它主要表现在人体生理功能活动、病理变化受自然界气候改变、昼夜晨昏等因素的影响，而呈现一定的规律性，中医总结为“血气应时而至为盛，血气过时而去为衰”。因为人体十二条经脉所属的五脏六腑分别对应十二个时辰，所以不同经脉的气血随着时辰更替会出现盛衰变化。如果脏腑功能异常，在相应的时辰就会表现出特定的症状。

早醒难眠源于胆虚肝火。子时（23点～1点）和丑时（1点～3点）分别是胆经和肝经当令的时间。子时不易入睡，或者丑时易醒且难以再睡，这种情况多半是胆气虚或肝火过旺导致的睡眠障碍。这类人大多还会有心烦易怒、晨起口苦等症状。

根据天人相应的理论，中医有“肝应春”的说法。因此，春季养肝有助减轻和减缓肝胆病变的发生与发展。此时节宜多吃绿色蔬菜，如菠菜、香椿、春笋、芹菜等；经常出游踏青，舒缓心情；每晚保证23点之前入睡，有利于肝胆经气的疏通。

大便失调源于肺和大肠气虚。寅时（3点～5点）和卯时（5点～7点）分别是肺经和大肠经当令的时间，这个时段肺脏和大肠气血旺盛，表现为人体气机调畅，大肠传导糟粕的功能正常。如果肺与大肠功能异常，通常就会在这个时段出现气机失调、大便排泄异常等问题，如“五更泻”、凌晨咳嗽、哮喘等典型病症。早上醒来以顺时针方向摩腹，有利于大肠的传导功能，从而使大便排泄顺畅。按摩太渊穴（位于手腕脉搏的外侧凹陷处）则可以调养肺气。

上午困倦源于脾胃不足。辰时（7点～9点）和巳时（9点～11点）分别是胃经和脾经当令的时间，此时脾胃气血旺盛，保证消化摄入的饮食和运化水液的功能正常，因此，上午人们通常精神振奋。但如果脾胃功能低下、气血不足，就容易表现为上午明显困倦感，做事注意力不集中，精神萎靡等?！痘频勰诰酚小拔骞任?，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的说法，具体在饮食方面，就是要重视早餐，平衡膳食，搭配合理。

胸闷烦躁上火源于心腹之患。午时（11点～13点）和未时（13点～15点）分别是心经和小肠经当令的时间，此时心和小肠的气血充盛，心藏神，小肠受盛化物。心与小肠相表里，两者中有一个出问题，都会互相影响，表现为胸闷、心烦不安、喉咙痛等不适。中 医养生学主张睡“子午觉”，即“子时大睡，午时小憩”。所以，午睡不宜过长，30分钟左右即可，以保证心经气血的充足，平衡阴阳，降低心血管疾病的发作风险。

浮肿尿少源于肾和膀胱气虚。申时（15点～17点）和酉时（17点～19点）分别是膀胱经和肾经当令的时间，此两经气血旺盛，努力排除身体的代谢废物，水液代谢正常，才能保证人体“内环境”的洁净。如果肾经虚衰，肾调节体内水液代谢的功能异常，或者膀胱经气不足，人就会出现下肢浮肿、尿少身重等症状，下午尤其明显?！痘频勰诰吩疲骸吧龀鲇谟咳?，意思是说肾经之气如涌泉之水，源于足下，灌溉周身。睡前揉按涌泉穴（位于前脚掌中线的凹陷处）100次，可以起到养肾益精的作用，改善水肿症状。酉时揉按太溪穴（位于足内踝后方与跟骨筋腱之间的凹陷处）至酸胀感，可以增强肾脏的生理功能。

胸闷心慌源于心包、三焦不畅。戌时（19点～21点）和亥时（21点～23点）分别是心包经和三焦经当令的时间，此时心包与三焦气血旺盛，可以保证人体气机顺畅，气化功能正常。如果心包和三焦气机不畅，人们就会在这个时段出现胸闷、心慌等不适感。此时敲揉、疏通心包经上的天泉穴（位于肱二头肌的长、短头之间）即可缓解症状。

了解人体生命活动的节律性，熟悉十二经脉气血对应的十二个时辰，能够帮助我们及时发现身体异常反应的信号，及早控制其发展。（北京中医药大学中医学院教授　王彤）