每个月的“那几天”总让女性感到“不好过”，腹痛、腰痛、小腹坠胀不约而至，对于很多女性来说，一旦熬过了“那几天”，这些症状一般就会消失。不过，也有一些女性正相反，每次月经前和月经期都没有什么感觉，一到月经快结束的时候反而出现腹痛。中医认为，经后腹痛背后的原因是气血不足或肝肾亏虚。认识痛由何而来，找到将痛疏导出去的方法，做好经期和日常保健，痛经将不再成为困扰。

经后腹痛源于血虚加肾虚

究竟何种原因导致了经后腹痛，其实早在古代医书中就有相关记述。

明代《景岳全书》论述：“然实痛者，多痛于未行之前，经通而痛自减；虚痛者，于既行之后，血去而痛未止，或血去而痛益甚?！币馑季褪?，月经前的腹痛多属于实证，而经后则多为虚证。

女性周期性的月经是气血充盛，血海满盈而泄溢的表现。中医认为，月经期疼痛的原因是局部阻塞、气血流通不畅造成的，也就是常说的不通则痛、不荣则痛。

“荣”是草木茂盛的样子，在这里表示滋润、荣养的意思。就像河床里奔涌而下的河水一样，如果有障碍物阻挡，就会引起局部的不通畅，不通则痛；而如果河水干涸，充盈不了整个河床，那河水也一样不能畅通，这就是不荣则痛的道理。

女性的乳房与血海相通，因此，月经前典型的症状就是乳房胀痛，这是气血充盈，但有局部阻滞的表现。月经期间，气血随经下泄，如果受到寒湿的凝滞、淤血滞气的阻塞，自然就会不通而痛。月经后，血海空虚，这时如果身体不能很快地填充亏损，不能荣养经脉，疼痛和不适就在所难免了?？杉蛔闶且鹁笮「共皇实闹饕?。

古代妇科著作《傅青主女科》里还有一段话：“妇人有少腹疼于行经之后者，人认为气血之虚也，谁知是肾气之涸乎”，说出了经后腹痛腰酸的另外一个原因，那就是肾虚。

中医认为下腹和腰骶是属于肝肾的位置，肝藏血，肾藏精，肝肾同源。月经期大量经血的溢泄，会出现肝肾一时的空虚。如果本来就有肝肾不足，同时又嗜食辛辣、油腻，体内湿热造成血海“沸腾”，经血就会增多，甚至月经时间延长，会愈发加重肝肾的亏损。

气血不足、肝肾亏虚可服用阿胶

阿胶是滋补佳品，补血圣药，不仅可用于因血虚、血淤和血热引起的月经不调，也很适合用于缓解因气血不足、肝肾亏虚导致的经后腹痛。

阿胶有滋阴功效，所谓的阴包括精、津、液、血、髓这五种阴精，其中又以精、血、液、髓为主。中医认为“精血同源”，人体中的精和血之间存在着互相滋生、转化的关系。血能生精，精也能生血。血能生精，《诸病源候论》里即有记载：精者，血之所成也。精又是化生血液的物质之一，《张氏医通》可以佐证：（肾）精不泄，归精于肝而化清血。肾虚的人服用阿胶，先是滋补气血，血补好了，可以转化为精藏于肾中，精血同源，久服阿胶利于补肾藏精。

女性在经前、经期还是月经后服食阿胶是大有讲究的。一般来说，经前和经期都不建议吃阿胶。经前容易烦躁、紧张，此时饮食宜顺气、疏肝，不适合进补。阿胶除了有补血作用，也有止血的作用，月经期间服用阿胶，会产生月经的波动，出现月经量减少，月经排不干净等情况。通常建议，月经过后一周是女性补血的黄金期。这个时段，血虚、贫血的女性吃阿胶补血效果最好，同时可搭配红肉、红枣等富含铁、钙、蛋白质的补血食物，可以事半功倍。

补肾养血特别食疗方——阿胶海参粥

材料：阿胶10克、红糖20克、粟米100克 海参（干品）50克、葱花、姜末、精盐、黄酒各适量

做法：

1、 将阿胶在锅中加水煮沸，烊化后维持保温状态。

2、 粟米淘洗干净后，放入清水适量的第二个锅内，以大火煮沸，然后改为小火直至锅中的粟米完全酥烂，此时把第一个锅中的阿胶调入其中并拌匀。

3、 将海参泡发，切成黄豆大小的小丁，连同红糖一起放入第二个锅内，继续熬煮5-10分钟，然后加入葱花、姜末、精盐、黄酒等调料，直至煨煮沸腾。

功效：具有养阴补肾、填精补血的功效，适宜气血两亏、肝肾阴虚。（记者 孔瑶瑶）

■延伸

不做这些 经期疼痛也能缓解

1、 经期吃生冷、辛辣、油炸食物

月经期间，吃生冷辛辣等食物会刺激子宫，引起经血增多、痛经、宫寒等现象。在月经期间，女性最好吃清淡的食物，多吃水果蔬菜。

2、 经期一动不动或剧烈运动

有些女性在月经期间因担心运动会导致月经量的增多而不运动，长时间坐着，这对于身体健康是不利的。但是，在经期也不能剧烈运动，剧烈运动会导致经血的增多，严重的话还会引发其他问题。因此，在月经期间，要适当运动，例如散步就是很好的方式。

3、 月经期间穿紧身裤

女性在月经期间穿紧身裤，会挤压局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴的摩擦，容易造成会阴充血水肿。另外，穿紧身裤不利阴部湿气蒸发，加上经血的污染，会使阴部的细菌更容易滋生，引发泌尿和生殖道感染。

4、 月经期间喝酒

有医学研究表明，月经期间，女性体内的解酒酶减少，此时饮酒不仅容易醉，而且酒对肝脏的伤害比平时要严重。并且，经期饮酒还容易使得经期延长，导致经血过多。