夏季是一个展示好身材的季节，因此不少人在春季的时候就会努力的减肥。那么你知道有效的减肥方法有哪些吗？

男子减肥350斤仍是世界最胖

外媒称，体重曾经高达595公斤的墨西哥人胡安·佩德罗在成功减少30%的体重后，将于5月9日在墨西哥瓜达拉哈拉接受手术。

据报道，佩德罗28日称体重时发现已经减掉大约175公斤，目前体重为419公斤左右。墨西哥胃旁路手术中心指出，虽然他依然是世界上最重的人之一，但是减重之后，他将有机会接胃旁路手术。因为体重降低的同时，手术风险也随之降低了。

佩德罗的减肥方法

作为专门致力于通过手术干预肥胖问题的医疗中心，墨西哥胃旁路手术中心发表公告称，在接受减肥手术医生何塞·卡斯塔涅达·克鲁斯为期3个月的治疗之后，佩德罗将在瓜达拉哈拉的一所医院接受手术。2016年11月卡斯塔涅达首次前往佩德罗家中问诊。当时佩德罗只能终日呆在家人为其特制的床上。

卡斯塔涅达将佩德罗纳入胃旁路手术中心每年推行的社会救助计划当中。医疗小组将佩德罗运往瓜达拉哈拉，再次对他进行检查，同时还运用了休克疗法，以便使他能够尽快接受胃旁路手术。

佩德罗初到瓜达拉哈拉时身患二型糖尿病、高血压、慢性阻塞性肺疾病、甲状腺功能减退症等多种疾病。加上严重超重，糟糕的身体状况随时可能要了他的命。

医疗小组为佩德罗专门制定了均衡饮食的营养菜单，同时保证他不会饿肚子。这么做是因为降低体重将增加佩德罗接受手术的可能性。他的手术将分为两个步骤：首先将在5月份接受缩小胃容量手术，接下来还将在11月接受降低食物吸收率的手术。

佩德罗有望在未来6个月内再降低50%的体重，接受第二次手术后还将降低1/3的体重。随后他将通过整形外科手术去除多余的30公斤皮肤。

胃旁路中心的公告指出，预计到2018年年底，佩德罗的体重将仅剩大约110公斤，届时他的身体状况将有大幅改善，有望重新回归正常生活。

生活中如何减肥

1. 远离肥胖的食物

有研究表明，同样的食物，如果放置的位置不同也会影响人的食用量。如果放置得比较远，则吃得少，如果放在触手可及的地方，那么就会吃得比较多。

2. 良好的用餐习惯

在用餐时尽量保持优雅和礼仪，细嚼慢咽、小口进食，你会发现同样的时间你比别人摄入的食物要少，但是却品尝到了食物的真正美味。

3. 保持良好的情绪

很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，保持积极乐观的减肥心态。

4. 晚8点后不进食

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖。

5. 多收腹，多按摩

腹部是众多朋友减肥时最头疼的，腹部容易堆积脂肪，形成小肚腩。所以平时要注意多收腹，提高腹肌能力。平时站直收腹，坐的时候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促进全身的新陈代谢。