河北读者张女士问：我今年32岁，怀孕5个多月了，患有妊娠糖尿病。医生建议我多运动。请问我该怎样运动才能有效控制血糖？ 

火箭军总医院内分泌科主任医师李全民解答：妊娠糖尿病的治疗与其他类型糖尿病一样，要注意运动疗法。运动不仅有益于母子健康，而且有益于糖尿病的控制。妊娠糖尿病患者不应局限于室内，应去室外参加适当的运动，且一定要注意运动前的热身准备。运动前应该先到医院进行全面系统的体格检查，以确定身体状况，并与医生一起制订适合你个人的运动方案。其次还应做一些必要的准备，例如选择合适的鞋袜、确定安全的场地、还要随身携带适量糖果，以防出现低血糖反应。 

妊娠糖尿病患者的运动量不宜太大，如果身体其他状况都正常，运动强度控制在心率每分钟130次以内为宜。运动持续时间不可过长，一般20～30分钟比较合适?？裳≡袷婊?、有节奏的运动项目，如散步、游泳、打太极拳等，千万不可强迫自己进行剧烈刺激的运动，如跑步、球类、俯卧撑、滑雪等。