天津中医药大学附属第二医院心内科副主任医师　江海涛  南京市中西医结合医院皮肤科主任  杜长明

编者的话：泡浴、沐泉都是我国传统的养生休闲方式。四时不同，人体的生理状态和体质特点也相应地有一定变化，应时泡浴收到的养生益处因此各有侧重。本期，特邀中医专家为您解读春夏秋冬不同季节泡浴都有哪些功效，又有哪些讲究？

春 温而不烫，疏发肝气

初春时天气乍暖还寒，机体尚且处于闭藏的状态，此时要注意“去寒就温，无泄皮肤”。也就是说，仍要注意适时保暖，保持体表温度，以免过早地开泄。一旦人体和外界环境交流的通道打开，如果突遭“倒春寒”，寒邪就很容易经由开放的皮肤腠理侵入到体内。

春气通肝，随着气温上升，万物生机逐渐旺盛。人体内的阳气升发，皮肤进一步开泄，我们的肝脏也更加活跃?！痘仆ゾ啡衔案沃髑页ぁ?，意思是说肝气贵于条达舒畅。沐浴本身可以让身体处于一个温和的环境中，使得气血运行加快，协助肝气疏通和条达。春季泡浴，可加入一些有助疏肝的药物，如柴胡、薄荷、郁金、陈皮、玫瑰花等，各取20～30克左右，煎煮后倒入浴池中即可。

要注意的是，阳气升发是一个逐渐加强的过程，因此泡浴的水温要温而不灼，才能既起到助长肝阳的作用，又可避免人为地过早、过度开泄。

夏 适度出汗除湿祛暑

在中医理论中，夏包括夏季和长夏，长夏就是我们常说的暑季。夏季对应人体的心脏，长夏对应脾脏。

心脏在五行中属火，是能量最旺盛的一个脏器，因此身体调节不好时会出现心火上炎的病证，如口舌生疮、小便黄赤等心火过旺的表现。尽管体内有热，但泡浴时也不能一味求凉。水温过低非但心火难祛，反而可能因为寒邪外束，使体内的热不能有效地发散出去，出现“寒包火”的状况。

进入长夏之后，天气的主要特征是炎热而多湿，这个阶段身体最容易出现的状况是湿邪为患，湿邪易侵犯人体的脾胃，出现脘腹满闷、食欲不振、腹泻等病证。这时泡浴更要注意水温适度，过凉会导致寒邪侵犯脾胃，加重原有症状；过热则导致大量出汗，但并不能带走体内的湿邪。

针对湿邪可以有两种祛除方法，一种是用芳香的药物，一种是利水渗湿的药物。芳香药物可以行气醒脾，使气血运行加速，促进脾胃的运化，从而使湿邪得化?？梢匝≡竦囊┪镉修较?、佩兰、艾叶、厚朴等，取鲜品或干品，稍加煎煮后加入到泡浴的水中即可。利水渗湿的药物具有下行的特性，可以使湿邪通过小便排出，常用的药物有泽泻、滑石、茯苓等，最好在医生指导下使用。

秋 养肺防寒，解乏怡情

俗话说“一夏无病三分虚”，很多人往往到了秋季就容易出现倦怠、乏力等“秋乏”现象。对于缓解这种非疾病性的不适，秋日泡泉会让你受益良多。

缓解秋乏。进入秋季，人体也开始进入到一个休整阶段，心脑血管系统的负担减轻，消化系统功能日渐增强，此时泡泡温泉或每周在家做一次泡浴，有助于促进新陈代谢，增加肠蠕动，缓解秋乏和疲劳感。

预防秋燥，呵护肌肤。秋天气候干燥，皮肤容易干枯瘙痒，用略高于人体温度的热水泡浴，能使肌肤表面的角质层软化、脱落。如果是在温泉水中泡浴，张开的毛孔还可吸收温泉里的矿物质元素，更有益于皮肤的健康营养。

防止悲秋，养肺防寒。泡浴的水温40℃左右时，对人体有一定的镇静作用，因此对于神经衰弱、失眠等人群，泡浴是一个不错的辅助疗法。而且，按照中医养生理论，秋气入肺，此时适合养护肺脏。秋凉时节，呼吸道和肺部最容易受凉，温水泡浴有利于温煦肺脏，达到驱寒养肺的效果。

需要注意的是，立秋之后应尽量少吃寒凉食物和瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎，所以切不可一味贪食温泉场所提供的各种水果。

冬 温肾补阳排毒活血

冬季是很多温泉场所最火爆的季节。冬季泡浴主要有两大养生功效。

温肾补阳、舒筋活血。冬季气候阴寒，人的活动量减少，易出现经络不畅等现象。温泉水的温热作用可以加强血液循环，疏活经脉，起到温肾补阳的功效。

排毒养颜、瘦身美容。在泡温泉的过程当中，随着汗液的排出，一些代谢废物也同时排出体外。略微有点烫的水温有助于帮助燃烧脂肪，促进消化系统的正常运行，故有助于预防脂肪过度堆积，达到一定的减肥效果。

冬季泡温泉要从水温较温和的池水开始，在温度高的池水中浸泡不宜超过10分钟。中医认为，汗为心之液，正常出汗能散热清火，出汗太多则会伤气伤阴，加之冬季很多人本就不注意补充水分，久之会出现阴虚火旺的症状。泡温泉出汗容易流失很多水分，因此更应多喝温开水，以防失水伤阴。