晨起空腹喝杯水是很多人推崇的健康生活方式。不过这第一杯水应该怎么喝呢？有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，喝蜂蜜水能润肠通便……这些说法真的科学吗？

有美容专家称晨起喝淡盐水能排毒养颜，实际上这并不科学，还可能导致越喝越“缺水”。这是因为：首先，多淡的盐水算“淡”？盐和水的比例是多少？很难有一个统一的标准。另外，我们每天通过一日三餐摄取的钠就已经够多，若在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，只会越喝越渴。而且早晨还是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水可能还会使血压更高，危害健康。

那么晨起空腹喝蜂蜜水润肠通便的说法可靠吗？实际上，晨起喝下的蜂蜜水比起通便效果可能更容易让人长胖。蜂蜜确实有通便的作用，但是要达到这个效果必须有两个前提：一是喝水的人属于果糖不耐受人群；二是要喝至少几十克的蜂蜜才够量，这是一杯蜂蜜水所不能满足的。实际上，对大部分人来说，喝杯蜂蜜水的通便效果跟喝白开水没啥区别，不过倒是可以激发晨起的食欲。

实际上晨起喝水的最好选择和推荐是白开水，没有之一。在人体代谢过程中，白开水既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，还有利于排尿。至于晨起的那杯白开水是凉白开还是温水，都没有关系，喝水的最终目的是补充体内的水分，只要喝的水卫生、干净即可。

不过，需要注意的是，晨起尽量不要喝冰水，冰水会使胃、食管甚至临近的气管受到刺激，发生收缩，导致胃会产生像拧毛巾一样的疼痛感，哮喘患者更要小心晨起的冰水。

（广州南方医院泌尿外科陈鹏亮）