女人天生爱美丽，不想让岁月在自己脸上留下任何痕迹，所以会比较在乎自己的外貌。肌肤除了日常基础护理外，还需要食补。下面我们就来看五款美容粥：

1. 甜浆粥

大米50克洗净，与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

大豆有宽中益气、利大肠、润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2. 番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

3. 燕麦粥

燕麦50克同适量水煮成粥，早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。

4. 脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴等。

5. 胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。常食此粥不仅有润肤之 功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

多吃两种食物对皮肤好

1. 鸡蛋

白嫩无瑕的皮肤是很多人希望得到的，但是，在生活中，你会发现脸上会出现极为恼人的黑斑，这样的黑斑让你看起来衰老许多，对于个人的魅力也有很大的影响。

如何有效的缓解这样的黑斑，不少人涂抹防晒霜，即使冬天阳光并不强烈，还是会有少许的紫外线伤害皮肤的，更不用说是阳光毒辣的夏天了。

长时间的接触紫外线，是会伤害皮肤的，造成皮肤衰老很是常见，紫外线是会不断的破坏皮肤细胞的，使得皮肤快速的衰老，长时间的接触阳光中的紫外线，还会造成皮肤癌的发生。

在这个时候，不妨吃一点鸡蛋，吃鸡蛋是能够有效的预防皮肤出现黑斑的，这是因为在鸡蛋中不仅有蛋白质，而且有丰富的硒元素，硒元素是脸上的天然“防晒?；げ恪?，能够大大的降低皮肤癌的发病几率。

一般来说，保证每天一个鸡蛋是能够有效的去除脸上的这种黑斑。

2. 鱼

在生活中鱼是常见的食物，吃鱼是人们喜欢做的事情，吃鱼的好处是极多的，家中要是有上学的孩子，不少家长会让孩子多吃鱼的，通过吃鱼能够有效的增长智力。

其实想要皮肤好，吃鱼也是不可少的，这是因为在鱼肉中有一种神奇的物质，这种身体必须物质属于不饱和脂肪酸，是身体保健少不了的，能够有效的维持生命活动，对于身体营养补充是有帮助的。

在鱼肉中有一种磷脂，这种磷脂能够有效的促进皮肤的合成，对于皮肤出现的干燥、细纹、过敏有很好的解决。一般来说，每天保持摄入200g的鱼肉是能够使得皮肤更加的紧致，皮肤表层也会更加的富有弹性。