坐月子喝的补血养颜汤

专家告诉我们，女性在坐月子期间也是需要正常运动的，同时饮食方面要更加的注意，不能够过于精细但要注意进补。过于精细的食物容易导致营养的丢失，并且产妇也容易出现便秘的情况。

所以，产妇的饮食应该保证粗细粮的结合，多吃一些富含纤维的食物，例如粗粮、蔬菜都是非常不错的选择。除此之外，如果产妇想要奶水更加的充足，那么可以多吃一些奶类食物或蛋白质含量丰富的食物，新鲜的蔬菜以及水果也要多吃。

我国一直有吃蛋下奶的习俗，专家建议刚刚分娩数小时内最好不要吃鸡蛋，这是因为在生孩子的时候已经消耗了大量的体力，身体出现了体液不足以及消化能力下降的情况，这个时候若是立即吃鸡蛋则容易令身体消化不良增加肠胃的负担。建议在刚刚分娩之后的几个小时应该吃流质食物或半流质食物，例如红糖水是非常不错的选择。另外，鱼汤也是一种很好的食物，但是不能光喝汤不吃鱼肉，毕竟汤里面的营养是有限的，鱼肉中的胶质非常的丰富，服用后不仅能够提供营养还可以促进消化。

第一：小米粥

材料：小米

做法：首先小米需要淘洗干净，然后和适量的清水一起熬粥，最后加入食盐或红糖都是不错的选择。

功效：这道食谱非常适合在产后服用，特别是很多女性在产后会出现贫血的情况，小米粥有很好的补血作用，不仅可以保养身体还能够促进乳汁分泌。注意这个时候服用的小米粥不能够太稠或太稀，水应该比正常干饭多0.5倍就可以了。

第二：当归补血汤

材料：当归、红枣、黄芪、鹌鹑蛋、冰糖

做法：首先将所有的材料准备好，红枣洗干净后去掉果核；黄芪以及当归提前用清水浸泡五分钟，然后洗干净备用；鹌鹑蛋放到清水中煮熟，然后剥掉外壳备用。将除了鹌鹑蛋之外的所有原材料一起放入锅中，加入适量的清水煮开，十分钟后加入鹌鹑蛋继续熬煮十分钟，熄火焖制十分钟就可以起锅服用了。

功效：这道食谱每周服用一次就可以了，平常生理期之后连续吃上三天能够令脸色更加红润。当归属于一种多年生草本中药材，服用后具有补血行血的作用，对于多种妇科疾病疗效都很好?；栖尉哂胁蛊瘫怼⒘泊∫约袄蚺哦镜淖饔?；红枣则可以补血益气以及健脾益胃；鹌鹑蛋中含有大量的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、维生素以及微量元素等，服用后可以起到强壮筋骨以及补血益气的作用。

第三：玫瑰花红枣补血粥

材料：玫瑰花、红枣、黑米、白米、红糖

做法：将黑米以及白米按照一比一的比例准备好，然后洗干净放入清水中提前浸泡一晚上，第二天放入电饭煲中煮粥。粥煮开后加入去核的红枣，等到粥变得粘稠后放入红糖，起锅前撒上玫瑰花瓣就可以了。

功效：玫瑰花不仅好看还具有调理月经、祛斑美白以及治疗便秘的作用；红枣则可以养气补血、保健脾胃以及缓和药性的功效；黑米则可以益气活血、养肝明目以及补益脾胃，经常服用能够很好的治疗白发、脾胃虚弱、头晕眼花以及贫血等毛?。缓焯蔷哂信附∑⒁约耙嫫寡淖饔?，美容效果非常的好。

第四：人参鸡肉汤

材料：老母鸡、人参、淮山、红枣、料酒、葱姜、食盐、味精

做法：将老母鸡宰杀干净去掉内脏，洗干净后切块备用；人参、淮山、红枣洗干净；葱切段；姜切片备用。在锅中加入所有的材料，再放入适量的清水煮开，小火慢炖直到鸡肉熟后加入调味品就可以起锅了。

功效：这道食谱服用后具有很好的补益元气、活血调经、增如等作用，女性分娩之后乳汁不足的情况就可以服用这道食谱。

第五：山药红豆汤

材料：山药、红糖、红豆

做法：将山药去皮后切小块，红豆在清水中浸泡四个小时。将红豆和清水到锅中煎煮，大火烧开后小火炖煮五分钟然后熄火焖制半个小时，再大火烹饪加入山药，五分钟后熄火焖制十分钟，加入红糖调味起锅。

功效：这道食谱具有促进血循环、补血益气以及去水肿等功效，适合女性产后调理身体。