北京中医药大学基础医学院副教授　赵艳

传统医学认为，人体气血阻塞会引发“六极”，属于中医虚劳病范畴。作为疾病名称，“六极”最早出现在马王堆汉墓出土的医书中，张仲景的《金匮要略》等医著中也有“五劳”、“七伤”、“六极”的记载。现在我们所说的“六极”泛指过度疲劳引起的六种较为严重的机体病理变化，包括气极、血极、筋极、骨极、肌极、精极。

六极中的前五极分别与五脏中的肺、心、肝、肾、脾对应，即气极是肺气虚损、血极是心血不足、筋极为肝失濡养、骨极是肾虚髓空、肌极是脾气亏虚，均是五脏虚损的表现。临床常见疲乏无力、头晕目眩、心悸健忘、多梦易醒、肢体困重、腰膝酸软、面色无华、食欲不振等症状。“精极”则是一种更加严重的虚损。因为“精”是构成人体的本源之一，“精极”也就是身体的全面虚衰。同时，“精”与肾脏的关系非常密切，因此精极者除了五脏皆虚的表现外，还常常会出现视物不明、牙齿头发脱落、耳聋耳鸣、性功能障碍等以肾虚为主的症状。

从长期疲劳到最终发展为“ 六极”，是一个多组织器官虚损、机体功能紊乱的病理状态。在中医看来，疲劳对身体的损害是一个渐进的过程，通常要经历“ 积虚成损，积损成劳，积劳成疾”三个阶段?！傲钡牟牍壤屠邸⑶橹臼У?、外邪侵袭人体等多种原因有关，仅靠单一的治法难以奏效，中医药介入疲劳的调养独具优势，大家可在医生指导下，做到用药和日常调理“两手抓”。

1. 饮食疗法。以阴血亏损为主的血极患者平时可以多吃小麦、大麦、小米、玉米、粳米、鸭肉、枸杞、大枣、山药、黑芝麻等，这里推荐一款芝麻枸杞山药粥（怀山药去皮后切滚刀块，与黑芝麻25克、枸杞50 粒、粳米250 克一起放入锅内，煮成糜粥，晾温后加入蜂蜜调食），能够滋补肺脾肝肾、养阴润燥。以阳气亏损为主的患者宜常吃糯米、羊肉、韭菜、黄芪、乌鸡、肉桂、小茴香、胡椒等温阳散寒之品，这里推荐一款黄芪莲子鸡：乌鸡一只，洗净后切块，同黄芪15克、莲子50 克一起放入砂锅内，加水煮熟，喝汤食肉。

2. 穴位按摩。六极的发生除了与五脏阴阳气血失调有关外，还与经络不通、气血运行受阻有关，经常按摩相关穴位对于疏通经络气血、调节脏腑功能具有重要意义。建议大家平时多按摩足三里（小腿外膝眼下四横指，胫骨的边缘处）、三阴交（足内踝尖向上四横指处）、合谷（拇指和食指合拢后，手背处隆起肌肉最高点）、关元（肚脐直向下四横指处）、内关（手臂内侧腕横纹向上两横指处）等穴位。每次按揉36 次，以局部有明显酸麻胀感为宜，两侧的穴位都要按摩。

3. 运动疗法。适当运动不仅能够提高机体免疫力，还可以促进新陈代谢，调节神经系统紊乱，起到缓解压力、舒缓心情、消除疲劳的作用。大家可以根据自身年龄和身体情况，选择合适的有氧运动，包括慢跑、太极拳、八段锦、游泳、瑜伽、快步走等，运动时要注意循序渐进。

4. 心理治疗。六极患者由于长期受到疾病的困扰，往往情绪欠佳，可通过心理医生的劝导和启发将不良情绪向良性转化，也可利用休假旅游观光，投身到大自然中，排解忧愁，放松身心。