昨晨北京迎来了一次降雪，北方大部分地区也出现了不同程度的降雪。瑞雪兆丰年，所以朋友圈里一阵欢呼。不过，兴奋之余，给大家普及一下雪中的健康知识，让大家在心怡之时健康不受损。

冬季降雪或有积雪的时候，人们很喜欢欣赏雪景，但是也不要忽视雪对人体健康和安全的影响。

下雪时，头面部不要接触雪花

人在雪中漫步，宜戴上帽子和口罩，或者围上围领，避免雪花直接打到脸部或落到头发里，从而确保头部、鼻子、耳朵和颈部不会因雪而遭受寒冻。

雪花打到脸部或颈部，人体是有受冷反应的，所以比较容易注意防范。但雪花落到头发上，人体并没有太多的知觉，时间一长，或从室外进入室内，雪花容易渗透到头皮上，导致头部受寒气侵袭。而“头是诸阳之会”，人体经脉多会聚于头部，所以不能受寒，在漫飞的雪花中行走，必须打伞或戴上帽子。

雪中出行，掌握一些技巧

雪中行走，更要注意安全。应选择穿雪地防滑棉鞋、旅游鞋或球鞋，不宜穿皮鞋及硬塑料底的鞋子，鞋底要软硬适中，鞋后跟以2cm左右为宜，从而确保行走时重心的稳定。鞋底沟纹要多要深，鞋帮最好高一点，这样既有利于防滑，又能保暖。如果鞋子的防滑效果一般，可以准备两根绳子，分别绑到鞋子上面（最好绕两圈后在脚腕处固定好），这样可以大大增加鞋底的摩擦力，防滑效果奇佳。

雪地行走，其实是有技巧的。一般而言，被踏实的雪面，如果结冰，常常比较光滑。步行者刚踏上这种冰雪面时，可以凭感觉试试光滑程度，如果特别滑，则可踩在附近没成冰的积雪上，但一定要注意被雪覆盖的“陷阱”，如洼地积水、残缺井盖、建筑材料上的钉子等等。在雪地行走步幅要小，走路速度不要太快，尤其不能踮着脚跟快速“蹭”行。如果不是特别需要，双手不要提重物，也不要揣在兜里，因为双手的来回摆动，对身体能起到平衡作用。在上下台阶时，要掌握好身体的重心，如果有护栏的话，应尽量用手抓紧，以保持身体平衡。

“雪天开车看风景”一般是不适宜新驾驶员的。老驾驶员在雪天行驶时，起步和行驶过程中都要禁止急加速、急刹车，而是稳住油门匀速行驶，车辆要减速时采用换低挡的方法，使用发动机制动。转向时，一定要提前最大限度地降低车速，稳住方向盘，慢转慢回。同时，要尽量避免在雪地上泊车，因为你很难使它重新启动。

欣赏雪景时，注意眼睛角膜损伤

更多的时候，人们还是在雪后天晴之时欣赏雪景。这时候，需要预防雪盲症。此病的主要原因是太阳光中的紫外线经雪地反射到人眼的角膜，从而引起角膜损伤。

实验研究表明，刚下的新雪对阳光的反射有可能达到95%，当人眼看向雪面时，几乎可以认为是直接用肉眼看向太阳，其中的危害可想而知。眼角膜和结膜上皮细胞长时间受紫外线的刺激会坏死、脱落，继而造成眼角膜浑浊，视物模糊。即便是滑雪场上的旧雪滑道，当阳光中300毫微米的中波紫外线照射到雪体上，由其反射的阳光射到眼睛后，便有可能发生雪盲症，其具体症状是畏光、流泪、奇痒、刺痛、水肿、异物感等。

预防雪盲症最有效的措施是“物理隔断”，也就是在雪地行走时，配戴防紫外线的太阳眼镜，也可选用聚碳酸酯或CR39的透镜，或美观起见，选用蛙镜式的全罩式灰色眼镜（在雪的映射下，模样是很酷的）。在雪地里，一旦感到眼部疼痛、流泪、睁不开眼时，都要立即处理。紧急情况下，可以用黑色或深色的衣物遮住双眼，也可以利用随身携带的物品自制简易的护目镜，以减少进入眼睛的紫外线。一般雪盲症的症状可在24小时至3天之内恢复，严重的，5-7天也可消除症状。

雪过天晴，警惕雪后寒的危害

雪后天晴看风景，还要预防“雪后寒”天气。下雪之时，冷空气势力强，暖湿空气被上抬成云，像给近地层盖了一层被子一样，地面的热量不易散失，所以人们感觉不怎么冷。雪后的晴天，本身就是冷气团控制的产物，而融雪的过程中，雪由固态向液态的转化，又需要吸收很多热量，所以化雪时，气温肯定较低，这就是通常说的“雪后寒”。

在“雪后寒”天气下，首先要穿得暖和，穿得科学。在一定的范围内，一件接一件地加穿衣服，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降?？杉?，冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度，以皮装、羽绒衣的保暖效果最佳。其次要吃得合理，用食物御寒。宜多吃一些热量较高的食品，如蛋禽类、肉类等食品；也要多吃些含钙、含铁的食物，如海带、牛奶、豆制品、紫菜、虾、动物血、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等，从而提高肌体的御寒能力。

欣赏雪景时要关注健康，也要了解南方雪和北方雪的不同特点。我国北方冬季气候的特征是寒冷、干燥，初雪早，终雪晚，降雪次数不一定很多，但积雪日数很多。南方的冬季气候相对温暖和潮湿，初雪较晚，终雪较早，主要的降雪过程多半集中在隆冬时节，积雪也表现出明显的间隙性和周期性，积雪日数相对较少。一次过程的积雪日数一般只在3天左右，甚至只下不能形成积雪的水雪（即落雪边下边融）。所以，同样是“雪后晴日看风景”，北方要偏重于预防雪盲症，南方要特别注意抵御“雪后寒”。

文/霍寿喜