在春节长假期间，走亲访友，互相拜年，热闹非凡。这时候，喝酒打麻将、上网看电视成了主旋律，而且常常一玩到深夜。平时的正常生活被打乱了，“春节病”也来了。要预防和解决春节病，记者请来中医专家谈谈自己的保养方法，提前为大家支招。

陈皮山楂泡水消食

春节是一年中饭局最多的节日，常常是一顿接着一顿，顿顿丰盛，酒肉皆足。暴饮暴食带来的常常是胃肠道的不适甚至是疾病状态，因此节制饮食，合理搭配是正道。

在春节里饮食宜八分饱，少食零食，留有余地，胃肠道才能从容。如果吃得过饱，可以用手顺时针摩腹15-20分钟，也可以用陈皮、山楂各10克泡水代茶饮，以促进消化，减轻胃肠道负担。

春节里饮食结构中宜多食蔬菜水果，如：大枣、核桃、苹果、香蕉、梨子、甘蔗、山楂、木耳、萝卜、山药、菠菜、大白菜、茼蒿、芹菜、莴苣等，搭配鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉等温阳补肾的肉食类。少食咸味食品，如咸鱼、咸肉等。

高糖水果能解酒

酒可以助兴，但喝多了易伤身体，容易引发消化道出血及心血管疾病的发生。通常来说少量饮酒对人体是兴奋作用，而饮酒过量则是抑制作用了，医院里给饮酒过度患者输注葡萄糖，就有兴奋大脑皮层来帮助酒精分解。喝酒后宜多喝水，也可以喝些糖水，或吃一些含糖分高的水果，如：香蕉、葡萄、西瓜等，可以稀释血液中酒精的含量，促进酒精的代谢，减轻醉酒的状态。

四个部位要保暖

春节虽然处在告别冬季迎来春天的十字路口，而在南京，到达春天还有一段距离，这个时候，是寒冷依然是主旋律，寒性收引，易导致人体的气血运行减慢，是心血管疾病高发的季节。因此春节期间防寒保暖仍是必须的。人体的保暖重点是头部、颈部、腰腹部、足底部。

头部保暖：外出时应戴帽子，洗澡后宜吹干头发，平时可用手梳头，促进头部血液循环，提高免疫力。

颈部保暖：外出时颈部应戴围巾，平时可用双手拿捏肩井、按揉颈项部肌肉，缓解颈部疲劳，有助于疏通气血通道。

腰腹部：平时可用双手摩腹，顺逆时针各30次，搓双肾区300次，以微微发热为度，既可促进消化，又可温煦肾阳通达气血。

足部保暖：平时可泡脚，双手搓热按摩足底5-10分钟，可以促进人体末端气血运行，辅助阳气上升，达到脚暖一身皆暖。

按压穴位可养生

推荐几个春节里有用的穴位。

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。按揉300次或艾灸10-15分钟，可以促进脾胃运化功能的改善。

关元，当脐中下3寸。艾灸10-15分钟，可以补虚固元。

肾俞，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。双手摩擦肾俞穴5-10分钟或艾灸10-15分钟，可以补肾助阳，强腰健骨。

陈思平 杨彦