长期暴露于雾霾环境对人体危害大

最近，全国多地出现雾霾天气，空气污染严重，主要污染物为可吸入颗粒物和气态污染物?？晌肟帕Ｎ镏饕ǎ蛩嵫巍⑾跛嵫?、黑炭以及镍、镉、铅等金属粒子。气态污染包括二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等。

周庆涛指出，可吸入颗粒物的粒径在10微米及以下（1微米相当于1米的一百万分之一），直径越小进入呼吸系统位置越深。而2.5微米及以下的细颗粒物可深达肺泡，并沉积进入血液循环，对人体危害很大，成为监测空气质量的主要参考指标。

雾霾天气时空气中的PM2.5浓度显著升高，直接损害人体呼吸系统，引起炎症和氧化应激反应。短期暴露可导致急性咽喉炎、急性气管-支气管炎，诱发过敏性鼻炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等急性加重；长期暴露则可导致慢性支气管炎、慢阻肺，甚至肺癌。

雾霾天气时，可吸入颗粒物能携带病毒、细菌等病原微生物进入呼吸道，引起呼吸系统感染。此外，雾霾天气还会对皮肤、心血管系统、神经系统甚至泌尿生殖系统造成损害。

雾霾天，如何做好自我防护？

碰上这种天气，消极的呆在家里也不现实，如何在不影响工作生活的同时独善其身？周庆涛建议大家做好以下自我防护措施：

在雾霾天气，减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。回家后及时清洗口鼻及裸露部位皮肤。

使用空气净化器可改善室内空气质量。雾霾天也要适当通风换气，通风时间每次以半小时至一小时为宜，因为工作场所人多，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康?？梢匝≡裰形缪艄獬渥恪⑽廴疚锝仙俚氖奔涠慰盎黄?。当然在雾霾严重的情况下尽量少开窗，开窗时应尽量避开早晚雾霾严重的时间，可以将窗户打开一条缝通风，而不要让风直接吹进来。

配戴防霾口罩有讲究，这些知识你必须知道！

好忧伤！周教授坦言，戴口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，即便如此，为呼吸道多设一层屏障，总比没有强。

周庆涛介绍，在我国，雾霾天气时空气中的可吸入颗粒物多为干性微粒，N95口罩对于PM2.5的防护效果还是值得肯定的。医用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防护作用，其中医用外科口罩对细菌等病原微生物的防护效果好，而活性炭口罩对于有害气体的过滤作用较强。

这些口罩均应正确使用，及时更换。棉纱口罩佩戴舒适，但只能过滤粗颗粒物。另外，慢性呼吸系统疾病或心血管疾病患者戴口罩可能会导致呼吸困难加重，需谨慎使用。

请珍惜那个让你多喝水的人

周庆涛教授表示，雾霾天气应该注意补充水分，呼吸道黏膜干燥会导致防御功能下降，健康成年人每日应保证饮水2000毫升左右，相当于4个白酒瓶容积的量。饮食以清淡为主，但应富含蛋白质（如豆腐、鱼等），并多吃富含维生素的水果和蔬菜（如苹果、梨、胡萝卜等）。通过增加营养、保证休息来增强抵抗力。

坚持以上防护措施，可有效减轻雾霾刺激呼吸道产生的咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状。但如果症状严重、持续不缓解，需要到医院就诊。

过敏性鼻炎、哮喘和慢阻肺患者，如果是接受过疾病知识教育，对药物方案具有微调能力的人，可在平时用药的基础上酌情增加抗过敏药、支气管扩张剂、糖皮质激素鼻喷剂或吸入剂的用量，但病情严重或持续不缓解的话，必须到医院就诊。