失眠了，又不想吃助眠药怎么办？美国《医学日报》提供了4个方法，可供参考。

穿袜子睡觉。手脚暖和，血流就会从身体核心部位转向四肢，向大脑发送出睡眠信号。

吹泡泡。吃泡泡糖并吹泡泡，能使人镇静下来，放缓心跳，集中精神进入睡眠状态。

从300倒着数数。复杂的数数方式可放松精神，达到催眠效果。

翻转枕头。让自己发热的脸颊与枕头较为凉爽的一面接触，会让你产生困意。失眠时，不妨反复翻转枕头。（红梅）