在所有的减肥方法中，走路减肥算是一种比较经济和简单的减肥方法了。它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大，而且不受时间、空间的限制。大家每一天都在走路，但是你知道吗，如果想要靠走路来减磅塑形，并不是随便走走就足够了哦，一定要注意下面的事项。

走路减肥的效果

经多次实践证明，你用最快的速度行走会比最慢的跑步减肥效果更好，如果你能每天坚持走路减肥40-60分钟，你就会减掉身上55%的脂肪。虽然步行的时间需要比跑步时间更多，但只要坚持1-2个月肯定很有收获，你会发现自己的腿部线条变得更细更结实了，甚至臀部，大腿，脚踝的线条都会相对变得好看起来。

走路减肥注意事项

1、 步行距离有讲究

每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。

2、 保持总时间量的不变

如果时间有限，也可将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

3、 不要边走边吃

走路吃东西很容易让人分心，当事人可能完全不知道自己在吃什么，或者更可能认为自己这么辛苦，应该多吃点食物予以弥补。对食物的关注度越小，就越容易对食物消化过程产生不利影响，导致饥饿感增强。减肥者如果走路吃东西，那么下一顿饭就更可能会暴饮暴食。

4、 姿势要正确

首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂摆平。

5、 加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，速度也要适当地提升，这样才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。步子尽量加大，还活动了臀部肌肉，可以有效提臀和减少臀部和大腿交接点的脂肪囤积。

6、 走路速度

想要通过走路减肥，一定要注意走路的速度。应该将自己的速度保持在呼吸加快，已经开始流汗，但是还是可以开口说话，不至于出现上气不接下气的情况。

7、 注意手臂的摆动

想要均衡地运动到全身，在走路的时候就要手脚并用，并不需要使劲地甩高手臂，手肘大概弯曲90度，手臂摆动的幅度是从臀部算起大概15-20分，向前达到胸部的高度即可。