多喝水，是每个医生都会建议患者乃至普通人做的一家事情。水，不仅是生命之源，而且对人类更有不可估量的作用。

水的作用非常简单，它能促进新陈代谢，通过排泄系统将体内“废物”运出，从而确保人体更鲜活、健康。

2015年，国外一名叫萨拉的女网友曾记录了自己在医师建议下改变饮水习惯后的改变。短短四个星期后，她不仅改善了头痛和消化不良症状，而且体重下降1.5公斤、腰围减少3cm，外表看起来年轻了10岁的样子。

很多人身体长期缺水，导致毒素堆积，造成消化系统、血液循环等新陈代谢不顺畅，从而引发腹胀、头疼等各种症状，只需简单地改变饮水习惯即可缓解甚至消除。

新鲜的白开水，本身便是世界上最好的饮料。有研究表明，白开水含有钙镁等矿物质，对人体颇有帮助；而且不含任何热量，不用消化，能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，早晨喝一杯便可提神醒脑，特别适合老年人。

但补水还有许多不同方式，有时候，水中加入适当的健康“佐料”，不仅能改善口感、提高风味，更能增加保健养生功效。

一、 加蜂蜜润肺强骨

蜂蜜中含有大量补充大脑神经元能量的元素，其中的果糖、葡萄糖都有助于抗疲劳，特别适合熬夜、虚弱之人饮用。中医认为，蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳功效。而美国农业部人类营养中心的研究则证实，蜂蜜有助于预防中老年女性骨骼中钙质流失导致的骨质疏松，特别适合中年女性饮用。不过蜂蜜的营养承认温度过高会遭破坏，必须以温水冲调。

二、 加菊花清热明目

著名的菊花茶，其功效人们相当熟悉。第一，清热降火，预防风热感冒、喉咙肿痛；第二，有助消除双眼疲劳，恢复视力；第三，可降低辐射危害，经常面对电脑、刷手机的现代人适宜饮用。

三、 加柠檬防病养颜

柠檬富含维生素，可预防黑色素沉淀、分解黑色素，皮肤不好的人，可以适量饮用柠檬水，可起美白养颜、延缓衰老之效。此外，柠檬水也有助于防止血液、脏器中钙离子沉淀，从而远离高血压、心梗、结石等疾病。另外，水中加柠檬，还有祛痰效果，堪比橙子、枇杷。

四、 加枸杞护肝养眼

枸杞具有提升肝脏耐受性的功效，除了排毒，还能提升抵抗毒素之力，促进肝损伤修复，保持肝功能正常。枸杞能降血糖、软化血管、降低胆固醇等有害物质含量，对糖尿病等慢性病有辅助效果。最后枸杞抗衰老功效颇佳，可改善皱纹，令面容更年轻，还有明目效果，长期面对电子产品的现代上班族必备。