新华社重庆８月９日专电（记者黎华玲）四年一度的奥运会正在里约召开，但１１小时的时差让很多体育迷感觉“身体被掏空”。专家为广大体育迷支招，抽空补“两个觉”，有助于精力充沛欣赏比赛。

第三军医大学新桥医院神经内科副主任刘勇表示，对于白天需要工作、晚上还要熬夜观战的体育迷来说，持续的睡眠不足不仅降低工作效率，严重的还可能导致失眠。

专家指出，每天的１3点至15点，19点至21点，恰好是里约深夜和早上，没有重要赛事安排，此阶段可以增加两次睡眠，每次各两个小时。晚间比赛间隙，再睡３至４小时，这样既保证了每日７小时睡眠需求，又能尽量欣赏到精彩的比赛。

专家特别提醒，尽量按照原来的作息时间休息，不要破坏已养成的“生物钟”，比赛之前定好闹钟，看完比赛就继续睡觉以保证睡眠时间。对于睡眠本来就不好的人，最好不要看直播，即使看也不要每天晚上都熬夜，一周最多两次，否则会加重睡眠障碍。（完）