立秋是一年二十四节气中的第十三个节气，每年8月7日或8日，视太阳到达黄经135度时为立秋?！对铝钇呤蚣狻罚骸捌咴陆?，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也?！绷⑶镆话阍な咀叛兹鹊南奶旒唇?，秋天即将来临。

立秋又称交秋，虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于全国各地气候不同，秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较符合各地实际。通常，北京于9月初开始秋风送爽。

《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣?！贝四斯湃硕运氖钡魃阒谥?，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

由于立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，同时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生，以养收为原则。

一、 精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

二、 起居调养：立秋后宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

三、 饮食调养：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜?！兑耪匪担骸扒锲?，宜食麻以润其燥，禁寒饮?！笨墒实笔秤弥ヂ?、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

四、 运动调养：秋季是运动锻炼的大好时机，每人可视情况选择，如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。（冷中华）