已经为好莱坞众多明星工作20年的化妆师温蒂·罗认为，夏季紫外线强、脱水严重，应该通过吃应季新鲜果蔬来平衡身体机能，以下5种美食就是护肤高手。 

牛油果抗紫外线。牛油果中含有单不饱和脂肪酸，有助于肌肤对抗紫外线，缓解过敏和炎症，增加皮肤弹性。 

西葫芦延缓衰老。它的水分含量大，热量低，很适合夏天吃。而且，富含肌肤所需的维生素A、B族维生素和维生素C，有助于对抗自由基，有助延缓衰老。 

黄瓜紧致肌肤。它富含维生素C和咖啡酸，能减轻浮肿、紧致肌肤、舒缓晒伤?；乒鲜嵌趸璧姆岣焕丛矗芗せ钌山涸鞍椎拿?，保持肌肤弹性。 

黑巧克力抗炎症。黑巧克力能对抗酒糟鼻及湿疹等肌肤炎症，防止皮肤受到紫外线的损伤。不过要注意的是，只有纯度高的黑巧克力才有这种功效。 

西瓜补水。它的含水量高达93%，且含有大量维生素A和维生素C，能令肌肤焕发光泽。