你可有这样的体验？总是腰痛，筋骨甚至肌肉都会疼痛，同时伴有失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等感觉。这可能是肾虚引起的，日常生活中还可能感到困倦却无法熟睡，多梦、易惊醒。在中医看来，肾虚腰痛的患者，体重常有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、肾虚腰痛、不定位的肌肉痛和关节痛。即便不提重物，上楼三四层就两腿无力。

如果上述情况频发，就提示我们可能有肾气不足问题，需要补肾。若肾的精气不足以养筋骨、经络，腰部就会气血不畅而痉挛疼痛。

肾虚腰痛从内因上来看分肾阳虚与肾阴虚。偏肾阳虚者，往往有怕冷等阳虚的临床表现，如腰膝酸软、面色虚白、畏寒怕冷、手脚冰凉、小便清长、大便稀薄等。偏肾阴虚者，常伴有五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、尿黄便干等阴虚表现。因此壮腰健肾，还要分清自己是哪种类型，才好正确诊治。

夏天正是补肾时！很多人都有一个认识误区，到了秋冬之季才可以补肾。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。肾虚者最好少吃寒性的食物以及甜食，少吃凉拌菜。夏天吃“黑”很补肾，常用的黑色食品包括黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。