如何让宝宝睡好觉，是家长最为关注的育儿问题。专家指出，入睡实际上是一种可以学习的能力，父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子自己入睡。

北京中医药大学附属中西医结合医院原儿科原主任张思莱指出，可以采取递减法帮助孩子入睡。递减法就是逐渐减少孩子夜间醒来的次数，直到孩子可以独立地重新入睡。经过一段时间，你逐渐减少夜间给予孩子的关注，以便让孩子靠自己的努力入睡或重新入睡。这就像教一个大孩子骑自行车，你首先给孩子支持和平衡，然后在孩子得到信心和技巧的同时，慢慢放手。

递减法常用的系列步骤：

1. 对孩子的哭闹立即做出反应，安抚孩子需要多长时间就花多长时间。

2. 爸爸给孩子拿奶瓶或妈妈不出现。

3. 把牛奶换成果汁。

4. 把果汁稀释，最后只有水。

5. 不再给奶瓶。

6. 不再把孩子抱起来。

7. 不唱歌，不说话，没有语言交流。

8. 最少的接触，拍拍孩子或者拉孩子的手。

9. 没有眼神接触：冷静，脸部没有表情。

10. 没有身体接触：坐在孩子旁边。

11. 把椅子从婴儿床边向门的方向挪开，慢慢地在几天内越挪越远。

12. 减少与孩子在一起的时间。

13. 反应延迟。这是对付稍大孩子的所谓“椅子方法”，你渐渐地远离你的孩子，直到你到了门外。

递减法逐渐让孩子减少长时间、复杂接触的依赖，其明显的优势就是它的温和，但其缺点是需要好几天甚至几个星期，而在此期间可能会发生很多次短暂的哭闹。

张思莱提醒，用这种方法，有的家长也有可能完全失败，主要原因是因为上述办法需要的时间不可预测，干扰了父母的计划和时间表。另外，父母的疲劳和不耐烦也会导致失败。（记者夏文）