本报通讯员 沙奇科 本报记者 龚振岳

上周出租车司机毛师傅由妻子陪着，找到余姚市第三人民医院心神障碍科的吴旭东医生。

最近几天，毛师傅的情绪有点失控，开车一遇到堵车或者红绿灯，马上变身路怒族，不是破口大骂就是长按喇叭，整个人像打了鸡血一样亢奋，但收车之后回到家又冷静下来。

这些情绪变化，妻子看在眼里，夫妻俩一交流，决定看医生。

昨天，吴医生告诉记者，毛师傅这样的情况，近段时间比较常见，属于“情绪中暑”，有个专门的名称，叫做“夏季情感障碍综合征”。上周，到他这里求诊咨询的类似病患就有16人。

情绪中暑很正常

但千万不能忽视

毛师傅告诉医生，进入夏季，车内外温差较大，又长期处于封闭、久坐的环境，白天生意又比较清淡，导致“情绪中暑”。

平时，毛师傅觉得自己算不上是一个安静的人，但也不至于如此冲动。

吴旭东医生告诉记者，近期高温天比较多，“上礼拜高温那几天，我接诊了16个类似的病人”。

吴医生说，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人容易情绪失控，出现烦躁、焦虑等问题。这种情绪中暑，医学上叫“夏季情感障碍综合征”。

“一般来说，像出租车司机、白领、中青年等都是情绪中暑”的高发人群。

他们日常处于较大的工作压力环境下，情绪很难得到发泄，加上夏季炎热的天气使人情绪烦躁，思维紊乱，更易诱发情绪失控?！蔽庑穸?，夏季高温，睡眠时间缩短，食欲不振，使人容易产生疲劳感，提不起精神。这也是造成情绪中暑的一方面原因。

而这种情况其实是很正常的心理、生理反映，有这些情况的人不用紧张，只需要自己能够意识到问题，并且自我调整放松就行，但也不能忽视，如果长时间处于这种状态而不自知，很有可能会导致焦虑症。

避免情绪中暑

医生支了三招

情绪中暑会影响工作和生活，那么我们该如何避免呢？

吴旭东提出了三点建议：一是要学会情绪表达和发泄，遇到不顺心的事情，可以找朋友和亲人谈谈心，聊聊天，当负面情绪积累较多时，要学会释放自己，可以唱唱歌、跑跑步发泄一下；

二是要做到物理降温，白天尽量少出门，室内保持通风，补充足够的水分，多吃清火的食物，可以喝喝菊花茶等；

三是要保证充足的睡眠，休息不好，会严重影响第二天的身心状态，中午有条件一定要午睡一会，夏季尤其重要。

最后，吴旭东也提醒，如果情绪自我疏导一直没有好转，应尽快就医，寻求专业心理医生的帮助。