美国牙齿美容医师总结了10种天然的洁齿食物。

草莓：坚固牙齿，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

花菜：可以作为“磨砂膏”，美白牙齿?；箍纱碳ね僖旱牟?，有助于阻止牙斑形成。

西瓜：含维生素C，有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。

橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可使牙斑脱落。

苹果：嚼苹果可刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿。

深色蔬菜：富含胡萝卜素，它可转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

奶制品：酸奶中的蛋白质?；て涿馐苡泻λ嵝晕镏实那窒?，增强牙齿健康。

豆类：可以“擦净”口腔，刺激唾液产生。葡萄：葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。

水：水可减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦。 (杨铠 整理)