减肥不是女人的专利，现在很多的男人都对自己的身材不满意，许多男性开始寻找各种减肥的办法，其实减肥不是只有运动锻炼一种方式！生活中男士减肥还可以从饮食入手，专业的减肥食谱大全也是可以帮助男人们瘦身的哦！你们知道哪些男士减肥减肥食谱吗，下面来看看小编搜集的这些快速减肥食谱吧！

橙子瘦身汤

材料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

这个减肥食谱既减肥汤，能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

苦瓜竹笋汤

材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。

做法：

1、 竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。

2、 将苦瓜洗净去瓤，切成小段。

3、 把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。

4、 接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。

功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款汤即爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。

南瓜花炒鸡蛋

材料：南瓜花300克、鸡蛋2个。

做法：

1、 将南瓜花洗干净，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。

2、 将鸡蛋打散，土鸡蛋蛋黄黄黄的，炒出来很香。

3、 先将鸡蛋在热油中煎好，鸡蛋别煎老了，变黄就铲出备用。

4、 在锅内加少许油炒南瓜花。

功效：南瓜花，纯天然美容养颜食品，南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶。南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。近年来研究发现，花中还含大量胡萝卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，还能有效地提高智商哦。

男士减肥的注意点

1、 早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少

2、 良好的睡眼习惯

3、 不要暴饮暴食

4、 能站不要坐，能走不要停，能立不要躺

5、 每天运作30分钟有益身体健康

6、 保持大便通畅

建议多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。