腰椎间盘突出、脊椎退变、椎管狭窄等，这些原来是老年人的常见病，现在也出现在年轻人身上了。昨天，记者从南京市第一医院骨科获悉，该院曾接诊最年轻的腰椎间盘突出患者竟然只有17岁，而且如果不立刻进行相应治疗，这名学生有瘫痪的风险。

□通讯员 张子青 章琛 金陵晚报记者 苏丽萍

最年轻的患者仅17岁

昨天记者从南京市第一医院骨科获悉，该院接诊的最年轻的腰椎间盘突出的患者只有17岁。

为什么这么年轻的孩子，脊椎竟会出现这么严重的问题呢？

该科孙强副主任医师告诉记者，当时，他接诊的男孩只有17岁，有腰椎间盘突出，椎管狭窄、腰椎滑脱等症状。

据悉，这名高二男生在课间被同学不小心从后面撞了一下，他摔倒在地，结果出现了腰伤。于是，家人带着他到医院就诊，结果诊断出上面的疾病。如果不及时手术，这名学生有下半身瘫痪的风险。孙强为他实施了手术。

孙强解释说，这名患者有家族遗传史，发病还与他长期的不良生活习惯有关。例如：长期伏案写作业、玩游戏、缺乏锻炼，长时间一个姿势，日积月累之后导致这样的“腰病”。

孙强坦言，最近几年，腰椎间盘突出明显呈年轻化趋势，过去主要发病人群为40岁以上，很多患者到了六七十岁发病，而近几年出现了不少20多岁的年轻患者，甚至不少是中学生。

从生活习惯方面来说，孙强表示，保持良好坐姿是最好的预防，不要长时间维持一个体位不动，坐40-60分钟要起身活动一下，每隔1-2小时要让头部和颈部转动一下。休息时，多做“抬头”的动作，这样可以消除学习时低头做作业造成的颈椎疲劳。

一个小动作 治轻度腰椎间盘突出

孙强有一个治疗轻度腰椎间盘突出的秘诀，名叫飞燕操，主要动作是人处于俯卧状态，上肢和下肢同时抬起，像燕子飞翔一样。

“每个姿势保持3-5秒，每天2次，每次做20组，坚持15天，对缓解腰痛很有帮助?！币丫怀龅淖导渑滩豢赡堋叭厝ァ保庑┒骺梢远土堆考∪?，缓解腰痛症状。

孙强提醒，很多坐班族一坐就是三四个小时以上，导致椎间盘过度僵硬，容易病变。他提醒市民，上班时不要久坐，尽量少弯腰和负重，平时可多做一些有氧运动，如打羽毛球、练瑜伽等，锻炼腰部肌肉。

来看看骨科专家如何挑选座椅

孙强表示，对于腰椎间盘突出的患者来说，椅子的选择非常重要，可遵循几点原则。

首先，要选择高椅背的椅子。对于腰椎而言，人坐着的时候要承受比站着时更大的压迫，当坐姿不正确时，腰椎承受的重量更大，引发腰椎间盘突出。因此，选择高一点椅背的椅子，腰椎不会悬空，有所支撑，对腰部有好处。

其次，落座时屁股把凳面坐满。孙强表示，平时大家坐着的时候切勿使腰椎悬空，同时屁股把凳面坐满，若腰背靠不到椅背，最好垫个靠垫，靠垫要有一定硬度，给腰椎一个支撑，千万不能总是将身体依靠背部支撑，却把腰椎悬空了。

第三，椅子最好有扶手。有扶手，人在起立时有支撑，分担腰部的压力。

第四，座椅不是越硬越好。中老年人或比较瘦的人，臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。太软的座椅，比如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理结构。