受访专家/广东省中医院耳鼻喉科主任医师 陈文勇

4月16日是“世界嗓音日”。之所以连嗓音都有日，是因为“说话难听”也开始成为人们急需解决的问题。越来越多的普通人如教师、培训师、销售员……会向医生求助，甚至接受嗓音训练、学习护嗓的方法，让自己的声音更悦耳动听！确实，嗓音训练加上懂得?；どぷ?，你的声音可以一直悦耳动听。

有的人说话声音难听，为何？

25岁的王女士从事销售工作已三年，她对自己嘶哑、低沉的声音很不满意，这个声音和她苗条靓丽的外表形成很大反差，而且声音嘶哑的情况会随着她讲话量的增多而加重，别的女孩子都想着塑身、整形，王女士却很想找到改善自己嗓音的方法。

为什么我的声音没有别人的好听？广东省中医院耳鼻喉科主任医师陈文勇解答说，嗓音一部分是由先天因素决定的，一部分也与后天因素有关。比如说，声带是我们声音的源头，如果长时间说话，或者大声嘶喊、咆哮，就可能导致声带因过度碰撞而受损，久而久之，会出现肥厚性声带炎、喉炎，甚至会在声带上长出小结或息肉。当声带闭合不佳时，就会出现声音嘶哑、低沉、毛糙、沙哑，甚至失声。

这一情况在用嗓较多的职业人群中尤为多见，如教师、培训师、销售人员等等。有调查显示，在教师群体中，有30%到40%的人有咽喉或嗓音问题。

嗓音训练+护嗓，可让声音动听

同样是老师，上同样多的课，为何有的人有嗓音问题，有的人却没有？陈文勇解答说，这与他们的发声方法有关，发声技巧越好的人，声带就越不容易劳损，也就越不容易有嗓音问题。对于平时说话较多、特别是需要大声说话，又正在遭受嗓音困扰的人，陈文勇建议他们可以到医院进行咽喉检查及嗓音测试，并接受专业的嗓音训练。

陈文勇解释，平时说话除了声带这个源头外，还要借助鼻腔、口腔、咽腔、喉腔等组成的共鸣腔来将声音完善。嗓音训练就是通过锻炼膈肌、唇、舌和面颊的协调运动，帮助我们充分利用好共鸣腔。有研究显示，学会了正确的发音技巧后，很大一部分患者的声带小结和息肉可缓解，甚至消失。

此外，日常生活也要注意护嗓。白天讲话多，晚上回到家，可以热毛巾热敷颈部，以减轻喉部肌肉的疲劳。有抽烟习惯的最好戒掉，烟草中的尼古丁、焦油等会刺激声带，引起声带水肿。此外，吃煎炸、辛辣食物和熬夜，都会打破身体的阴阳平衡，造成虚火上升，咽喉部缺乏津液滋润就容易出问题。

绝大多数人都曾得过急性咽炎、急性喉炎，会感到喉咙痛，发声困难，生病期间要特别注意上文说的护嗓细节，也不要擅自停药，否则病程会拖长不说，也可能留下嗓音不好听的后遗症。

注意：反流性咽喉病

陈文勇提醒，另一种原因导致的嗓音问题要特别留意，那就是喉咽反流，也叫作反流性咽喉病。反流性咽喉病是因含有胃酸的胃液反流达到喉部所致，胃酸反复刺激喉部后，使喉部黏膜出现充血、增生。常见的症状有声嘶、咽异物感、频繁清嗓、刺激性咳嗽、吞咽困难、痰液增多。如果喉部粘膜反复受到这样的刺激，会增大癌变的风险。

陈文勇介绍说，反流性咽喉病在耳鼻喉科门诊中越来越常见，以都市白领为主，他们工作压力大、精神紧张，饮食不规律，或嗜食甜食、辛辣刺激等食物，许多人又有吃夜宵的习惯，吃完夜宵后很快就睡觉了，这些都是反流性咽喉病的诱因。

陈文勇建议这部分人群接受中西医结合治疗，配合饮食及生活的调理。譬如注意进食不要过饱，餐后不要立即躺下，睡前3小时不宜进食；睡眠时抬高头部，避免穿过于紧身的衣服等。这些日常生活的“小节”对疾病的预防有很大作用。

很多有嗓音问题的人都有含服喉片的习惯，但是对于反流性咽喉病引起的嗓音问题的人群，不建议经常含服喉片，因含片往往是酸甜口味，会刺激胃酸增加，加重症状。

Tips：

三款护嗓利咽茶

痰多咽干：可用罗汉果煲汤或泡水喝。

熬夜后的咽部不适：可用胖大海泡水喝。

说话费力、气不够：可用西洋参泡水喝（西洋参切片后舌下含服也可）。（记者陈辉 通讯员宋莉萍）