长时间坐着、姿势不良、急慢性损伤、寒冷、过度疲劳等已经使上班族成为颈椎病重灾区。运动是解决这一问题的关键，正确的运动，不仅能够锻炼肌肉、坚固骨骼，而且还能使一直处于紧张状态下的肌肉得到松弛，达到防治颈椎病的效果。

春日渐暖，正是锻炼的好时机，对于颈椎病患者，哪些运动最适宜春天锻炼呢？

太极拳

太极拳的招式中非常重视站姿和头、眼、颈、四肢的配合协调，经常练太极拳，不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康，预防骨质变性、关节僵硬，甚至还能使受损的脊柱和肌腱、韧带慢慢恢复弹性。

羽毛球

羽毛球运动过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头工作的上班族而言，在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到“反向治疗”的效果。

蛙泳、仰泳

蛙泳在换气时，要经常保持颈椎后伸动作，这也是对颈项部后方肌群进行了针对性的锻炼，有益于颈椎病患者的康复。游泳下水前先做暖身运动及伸展运动，尤其要重视腰椎伸展、下肢的拉伸，如果腰椎本身存在问题，不宜在游泳前过大幅度地扭转腰部。脊柱病患者参与游泳，应以拉伸脊柱后方肌肉、增强柔韧性及协调性为主要目的。

放风筝

放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。