﹫心血管科医生

少吃面食减肥更有效

减肥该少吃肉还是少吃面食？权威医学杂志柳叶刀糖尿病子刊发表的研究显示，同等条件下低碳水化合物饮食较低脂肪饮食体重减轻1.15kg。与其他脂肪含量较高减肥饮食相比，低脂肪饮食减肥效果不明显。与常规饮食相比，低脂肪饮食体重减轻5.41kg。所以，要减肥应少吃高热量的甜点，少吃面食，不喝含糖饮料。

﹫肿瘤专家温洪泽

吃点南瓜，护胃排毒

忙碌的生活常让我们的肠胃出现各种小问题，多吃点南瓜，可改善肠胃健康。南瓜含有的维生素、钙、磷等成分，能起到健胃消食的作用。此外，南瓜富含的果胶能促进溃疡愈合，“吸附”细菌和有毒物质。平时自己下厨，将南瓜蒸食、或是煮一碗香甜的南瓜粥都是不错的选择。

﹫何氏眼科何向东

这些日常行为最毁眼

记住，下列行为最伤眼：出门不戴太阳镜等遮阳；睡前不洗脸；房间空气过于干燥；忽视眼睛畏光等症状；频繁、长期滴眼药水；长时间使用电脑、手机等；洗澡、游泳时戴着隐形眼镜；游泳不戴护目镜；吸烟；不定期检查眼睛。

﹫营养医师王兴国

素食者要预防贫血

吃素食（包括全素饮食和蛋奶素类饮食）的人更容易患上贫血，其表现可能是铁缺乏或维生素B12缺乏引起的贫血。不懂得饮食搭配的人以及幼儿、孕妇和老年人等敏感人群，患上贫血的概率更大，因此建议素食者采取一些措施预防贫血。

﹫范志红_原创营养信息

科学认识减重

减重多少斤这事儿，不能和别人比。首先，基础体重越大，开始的减重速度就越快。一个200斤的人减掉8斤很容易，一个110斤的人减掉8斤就难多了。其次，日常饮食热量越高，食量越大，改变饮食后的减重速度越快。一个长期半饿着的人，即便再少吃，也很难减重。另外，肌肉少的人，开始运动后短期内也不易减重。