春天是肝病高发季节，食补以健脾和胃、增甜减酸为主，而春情勃发之时，房事需有所节制

医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授

春日天气乍暖还寒，万物生长之时，也是病毒活跃、细菌孳生的时候，肝病患者的病情易复发或加重。中医专家指出，此时养生要重护肝，而养肝当养神。春季食疗以平和为主，健脾和胃、补益阳气。而春情勃发之时，两性需有所节制，房事不宜激烈。

文/广州日报记者任珊珊 通讯员朱素颖

肝病复发 春天最为常见

每年春天，肝病门诊收到的病号人数都会明显增加，其中有不少是老面孔：有些肝病患者经过一个冬天的治疗，病情刚刚稳定，进入春天，却突然转重。肝病为何与春天格外“有缘”？“春天随着气温的上升，阳气渐渐生发，对肝气不足或用肝过度的人来说，此时容易出现肝气失调，从而出现与肝脏相关的疾病?！敝猩酱笱镆菹杉湍钜皆褐幸娇浦魅卫罱ň苯淌谥赋?，除了病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化之外，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、结肠炎、焦虑/抑郁症、高血压等疾病，在中医看来也与“肝气”相关，冬春之交也容易发生波动，原有的疾病可能复发或加重。

中医理论还认为“肝主神志”，春天时由于阳光少阴天多，由于天气的变化影响人的情绪，导致“肝气郁结”，因此，心思细腻内向的人容易招惹肝病。而久病易生“心病”，有些肝病患者抑郁倾向会更明显，“心病”令“身病”更重。

春游小睡 “找乐”也能养神

“春天养肝最重要的是‘养神’?！崩罱ň赋?，精神的安定充实，可以提高人体抗病延年的正气，能够最大限度地调动人体自我调节与抗病防病的能力。

春天养神的方法有很多，不妨到户外“找乐”，比如踏春赏花、游山玩水、郊游散步等，既可以使全身的关节和肌肉得到适度运动，促进气血畅通，也可以使得精神通达，情绪稳定，从而提高人体免疫力。春天日光渐盛，对于特别爱犯困的“特困一族”来说，“春困”是老大难问题，此时不妨午后小睡，既解乏也养神，但睡觉时要注意保暖，以免因天气乍暖还寒，起床后着凉生病。

此外，慢性乙肝病人在春季要加强定期监测?！盎啬咸臁背鱿质?，要注意防湿气，可适当减少户外运动。在生活上还要注意休息，劳逸结合，早睡早起，保持良好的心态。

增甜减酸 别忘补养脾胃

春节期间，人们的肠胃饱经考验，节后无论食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以适应人体阳气生发、舒畅的特点。李建军指出，食物和药物都适宜选择甘平或甘温的，以健脾和胃、补益阳气，保证机体对营养的吸收。

“春天食补尤要重健脾。这是因为春天肝气最旺，容易克制脾脏，所以需要补养脾胃以防肝本过旺。”李建军说，名医孙思邈在《千金方》中说：“省酸增甘，以养脾气”。传统中医也多持此观点，甜品爱好者此时不妨大快朵颐，多吃些甜食，少吃酸性食物，忌油腻生冷和大辛大热之品。

饮食不妨多吃一些具有升发和梳理肝气的食物和药物，比如春笋、香椿、韭菜、香葱、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麦、小麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、枸杞、马蹄菊花、太子参、黄芪等。中成药可以选择香砂六君子丸或补中益气丸。肝病专家建议，乙肝病人春季饮食不妨适当增加祛湿的食物，如淮山、土茯苓、木棉花等。

春意勃发 房事不可放纵

俗话说，“春心荡漾”、“春意勃发”，与性事有关的绘画古人叫“春宫图”，小猫求偶，人们也称之为“叫春”。这是因为，春天到来后，大地生机盎然，人们普遍感觉心情愉快，性生活也开始活跃、增多，这也是适应“春生、夏长、秋收、冬藏”的节气特点。李建军提醒，对于中年夫妻而言，性冲动比年轻人有所减退，因此要因人制宜掌握频率和速度，适可而止。特别是此时大部分地区都还较为寒冷，广州也常遭遇“倒春寒”，要注意避免性生活时感冒。中老年人要特别小心，行房时动作不要过于激烈，情绪不可过于放纵，以免诱发心脑血管疾病。

李建军指出，春天空气清新，最利于吐故纳新，充养脏腑。所以这个时候多锻炼，可以增强免疫力和抗病能力。天气好的话，可以选择户外活动，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛、身体轻松舒服为度。太极拳、慢跑、游泳、跳绳、散步以及放风筝、荡秋千等都可以。

春天还需特别注意的是，春天还是流感、肺炎等各种传染病的高发季节，李建军说，此时一定要讲究个人卫生，勤换洗衣被，开窗通风，提高防御能力，体弱的老人和儿童，在传染病流行的时候，最好少去公共场所。

小贴士：

春季食疗方

李建军给大家推荐了几道春天适用的防病食疗方：

1. 适宜高血压患者：荷叶粥

配方：鲜荷叶1张，粳米100克，决明子10克，白砂糖10克。

制法：先将荷叶洗净和决明子煎汤，去渣取汤与粳米煮成粥，放入白糖。

服法：每日早晨服用。

2. 适宜胃炎患者：砂仁猪肚汤

配方：猪肚1个，砂仁10克。

制法：将猪肚洗净，装入砂仁，扎口加水炖熟，稍加盐适量。

服法：食猪肚饮汤，连用半月。

3. 适宜失眠患者：首乌莲药粥

配方：何首乌30克，莲子30克，淮山药30克，猪心1个，糯米30克。

制法：先将猪心剖开洗净，去筋，加水煮熟后，取出切薄片;何首乌洗净加水煎;山药切片。用煎首乌水入山药、莲子、猪心片和糯米同煮成粥。

服法：每日晚上服用。