文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 林惠芳

不知不觉广州已进入湿冷的冬季，家中宝宝极易染上呼吸道感染、秋季腹泻、疱疹性咽喉炎等疾病，着实让家长们操碎了心。广东省妇幼保健院儿科副主任医师杨东新表示，家长可以从防挑食、防食积、防便秘这些细节提高宝宝免疫力。

第一招：防挑食

多数小孩，都有偏食、挑食的不良习惯。长期偏食可因营养摄入不全面而使孩子的免疫力受到威胁，继而引起许多“小毛病”，表现为易生病，而生病后又会使宝宝食欲降低、肠道吸收功能下降，影响营养物质的摄入，从而降低宝宝对疾病的抵抗力，形成恶性循环。

杨东新称，俗语讲“鱼生火，肉生痰，萝卜青菜保平安”，因此，爸爸妈妈要纠正孩子偏食挑食的不良习惯，日常饮食中注意谷类、肉类、水果、蔬菜的均衡搭配食用。

第二招：防食积

食积又叫食滞，是儿科的常见病，也是多数孩子生病的基础病因。它的形成除了跟小儿脾胃功能尚未健全外，不正确的喂养方式及生活习惯也是重要因素?；没取⒕没滦?，久而久之也会使孩子免疫力降低，从而反复出现感冒、咳嗽，甚至肺炎。

“四时若要小儿安，须忍三分饥与寒”。杨东新称，饮食上要注意两方面：一方面孩子吃饭时要防止吃得过多，小儿不知饥饱，尤其是见了喜欢的饭菜，常常不知节制，结果就是吃撑了，形成了食积；另一方面，有些家长常常担心孩子体重增加过慢或者长不高，诱导、哄骗、逼迫孩子多吃饭，同样也会导致食积。

有食积的孩子常表现为厌食，饭入口后久含不吞，吃一顿饭要很长时间；消化功能不好，容易腹胀、大便硬结或腹泻；烦躁易哭、难以入睡或睡不安宁；动则大汗淋漓或入睡汗多；生长发育迟缓，面黄瘦弱；口气较重，舌苔较厚；小便短黄或清长，大便酸臭或溏薄。当家长发现孩子有上述症状时，需带孩子去医院调理治疗，及时清除食积，可起到防微杜渐的作用，把疾病消除在萌芽状态。

第三招：防便秘

在日常生活中，家长要注意观察宝宝的七大症状：口臭、咽痛、眼屎、口唇干红、舌质红、舌苔厚、大便干，出现这些症状表示孩子的内火形成，此时的病毒、细菌等往往可乘虚而入。因此，及时服用一些清热解毒、通便之药，可消除内热，给体内的热邪排出提供出路，能有效地预防感冒，从而提高了免疫力。

对于平素有内热的孩子，在饮食上宜清淡且易于消化的食物，不吃或少吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味之品，如果肠胃中积累大量不能及时消化的食物，则易产生积滞不化的病理停滞，进而会变化成痰，积久而化热，痰热在体内存在便成为致病的因素。此外，注意多喝水，在流感来临之际，可用桑叶、菊花、淡竹叶等煲水代茶饮用，疏风消热解毒，以达到良好的预防效果。