“立冬”之后，我国大多数地区都将步入冬季。因为寒冷，许多人家喜欢紧闭门窗，唯恐室内热量流失到外面。其实，长时间处于一种只有温暖而没有变化的居室中，对人体健康是不利的。

　　和无边无际的自然气候相比，居室气候只能算是一种“微气候”。人的许多活动还必须在自然气候下进行，而室内外温差过大时，出入居室，就类似于出入不同的“气候带”，人的身体常常不能完全适应这样的“气候变化”，于是就出现了各种各样的居室病症，“空调病”、“暖气病”就是例子。

　　应对现代居室病

　　锻炼抗“变”能力

　　怎样才能提高人们对环境变化的适应能力,从而避免现代居室病症呢？医疗气象学家通过试验，得出一个比较有效的办法，那就是在居室内保持一种“气象变化”，以“多变”应“突变”，从而锻炼人的抗“变”能力。

　　在诸多种类的“气象变化”中，以温度变化对人体健康影响最大。通过不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，生理调节能力可以逐渐适应温度的急剧变化，从而提高了人体的自我?；つ芰?，不至于经常感冒或患其他居室病症。

　　依据上述原理，冬季室内取暖时，就要注意使室内温度保持变化。如果是使用普通空调设备，可以手工调控室内温度，空调除霜时的?；?，也可视为自动调控。而使用电取暖器或其他热源取暖时，则可采取调节功率和热源大小的方法，使室内温度保持一种变化。

　　冬季取暖，也要注意室内保持一定的湿度，可同时使用加湿器，或使用水源蒸发的办法（如晾湿毛巾），提高室内湿度。水分由液态变气态，也需要热量，所以“水源蒸发”也是一种降低室内气温的好方法。

　　不同取热源，不同调节法

　　当然，刚开始进行这种温度调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在5℃以内。半个月后，幅度可逐渐提高到6℃－10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低，以保持人体的舒适。

　　如果取暖热源无法控制（如公用暖气管），怎样调整居室温度呢？其实方法也很简单——通过开启和关闭门窗或通风口，调节室内的温度。毕竟，冬季室内外温差很大，一旦有了通道，压力更强的冷空气会直逼室内，为了不至于降温太快，必须注意“开启幅度”和“开启时间”。可先使门窗或通风口处于半开或三分之一开启的状态，15分钟后，再完全处于开启状态，等室内温度明显降低，再将门窗或通风口关闭。在风力正常的天气下，这种开启和关闭的过程，以半个小时左右为宜。而当风力较大时（有明显的“吹压感”），则可在十几分钟内完成“变温”过程。

　　开启门窗或通风口还具有环境卫生方面的意义。因为在寒冷的冬季，人在室内活动的时间相对增多，这一方面增加了人体与室内污染物质的接触时间；另一方面，也造成空气中的污染物质大量积聚。据调查，冬季室内空气污染比室外要严重数十倍。这种空气污染，看不见，摸不着，是人体健康的“隐性杀手”，会导致人体呼吸系统的刺激性伤害和免疫力的下降，增加了传染包括感冒在内的呼吸道疾病的机会，也会使已有的疾病症状加重而难以治愈。此外，冬季室内空气过于干燥，飘浮在空气中的细菌和病毒，吸附于人体的概率也大大增加了。

　　变化温度也是净化空气

　　保健学家认为，如果使室内保持一定时间的通风状态，让室内外空气进行交换，其实就是给室内空气消毒。据调查，在空气不流通的室内，空气中的病毒细菌飞沫可飘浮30多个小时。如果?？糯盎黄?，则污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的光线，多种病毒、病菌也难以滋生与繁殖。所以，冬季里经常开启门窗或通风口，既能“变化温度”，也能“净化空气”，两者对人体健康都非常有益。在提倡节能、重视环保的今天，更应该将开闭门窗、室内洒水等“绿色方法”，视为调节室内温度、湿度的首选方法（尤其在长江以南地区），尽可能不使用空调、取暖器、加湿器之类的电器。

　　时不时地对居室进行“变温”、“变湿”，肯定有益于身体健康。但这在生活中显然很难实现，更现实的做法是：（1）坚持早晚开窗，分别在晨起后、晚睡前，打开门窗通风半小时左右，形成一种生活习惯。（2）冬季室内空气湿度普遍偏小，所以在晴日的中午，可采用地面洒水或上面提起的“蒸发水源”的方法，提高室内空气湿度。文/霍雨佳