几年前，我突然发现右腿肚有一块不规则的青色凸起，因为不疼不痒我也没在意。这样子过了几年，我竟然发现那块青色的凸起像蚯蚓一样爬得四处都是。

　　我吓坏了，急忙去问一位医生朋友。她告诉我这是静脉曲张的前兆，如果静脉曲张随着症状加深，情况加重，会逐步造成下肢水肿、小腿皮肤颜色变黑、疼痛，甚至溃疡。因为还在初级阶段，她建议我每天坚持用踮脚的方式锻炼，就是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30次。

　　我记着朋友的话，炒菜时踮脚；等车时踮脚；看电视也不坐着了，踮脚站着看。为了计算每次踮脚的时间，我有时看表，有时在心里数数，从踮起到放下，从一开始做50个到后来一气做100个也不感到累。这样坚持了一段时间，我的皮肤状况得到了改善。再过一段时间，那些凸起也开始慢慢变得平缓，直至平坦如初。现在，我的皮肤再也不“花红柳绿”了，完全恢复了健康。