近日，“最佳瘦身时间表”微博在网络迅速走红。国庆假期长胖的网友，更是对它热捧。

　　微博显示，该时间表来自美国“罗代尔生活网”给出的建议，只要在对的时间做对的事，就可轻松达到瘦身目的。

　　这张表靠谱吗?昨日，重庆晚报记者采访了重医附一院内分泌科营养专家刘秀容和新桥医院整形美容外科主任樊东力。

　　喝茶不易增饱腹感

　　低脂酸奶也可长胖

　　“仅从实用性而言，它就不太适于很多人，特别是忙碌的上班族，复杂的时间表既难坚持也难做到。”刘秀容表示。

　　在这张表中，很多说法从养生角度看没问题，但从减肥角度看就有些不靠谱，樊东力说。

　　比如早晨喝两杯水，喝水能加速新陈代谢利于排出身体废物，即便是瘦人也鼓励多喝水，这肯定也是一个很好的生活习惯，但和瘦身消耗燃烧脂肪没有太多关系。比如上午喝茶，茶热量很低，它并不能起到太多增加饱腹感的作用。相反，饭前一小碗清淡的素菜汤或是适量的水果含有较少的热量，反而更容易起到增加饱腹感的作用。再比如，晚餐增加健康脂肪的做法也不恰当，健康脂肪仍是脂肪，只要超过定量脂肪都会增肥，睡前喝酸奶也同样是这样的问题，脂肪低不等于没有脂肪。睡前身体消耗少，此时喝酸奶并不能起到减肥瘦身的效果。

　　不过，表中也有部分内容是容易做到也确实对减肥有好处的。刘秀容说，比如减肥中很重要的一点：早睡。“首先，一个很简单的道理，如果晚睡就很容易吃点夜宵补充下体能，晚间活动少自然容易长胖。”

　　专家提醒，节假日暴饮暴食，长胖三五斤很容易，但要想瘦三五斤非常难，甚至需要近一个月才能把多的脂肪消耗。(重庆晚报记者 李梦真)