“久坐造成的危害近乎抽烟”的说法越来越受到媒体及公众的关注。加拿大多伦多大学人体运动学及体育学科助理教授威尔斯日前根据研究结果表示，若身体长时间处于不运动的状态，将引起淋巴系统循环不畅，导致癌症、心血管疾病和糖尿病等。

　　“若身体得到的运动量不够，最直接的影响是会导致血液循环不畅。保持血液循环畅通是身体对抗疾病的重要基础，一旦血液循环不畅通，就会引起淋巴系统循环的紊乱。”威尔斯说，淋巴系统主要负责过滤并对抗病毒及致病细菌等，同时还承担为肌肉和大脑输送养分的功能，因此保持淋巴系统循环畅通是保持身体健康的首要途径。

　　威尔斯建议，每天至少保持一小时的“积极运动”。他表示，“积极运动”指的是人体的心率需要提高至身体所需的程度，若仅散步一小时是不够的，人体所需的“积极运动”至少是每天快走一小时。保持每天的“积极运动”将能降低50%患乳癌和结肠癌的几率。

　　威尔斯特别建议，上班族每坐着工作20分钟，就起身活动身体20秒，并保持工作每两小时就散步或上下楼梯15分钟的习惯。他强调，即使在工作间隙如开会或打电话时站立一会儿，也比总是坐在座位上要对身体健康有利。（宜人）