自己支持的球队赢球时欣喜若狂，输球时黯然神伤。左小霞说，情绪骤然波动损伤心血管,可多吃些富钾食物，如香蕉、小米土豆粥等，有助安稳情绪、愉悦神经。

　　“经常熬夜容易衰老，为了抗衰老、抗氧化，可多摄入一些叶绿素、花青素和番茄红素。”左小霞介绍，叶绿素是人体血液的“清道夫”，广泛存在于绿叶蔬菜中；花青素在黑色、紫色或蓝色食物里比较多，如葡萄、紫甘蓝等；番茄红素在西红柿中含量比较高。另外，绿叶蔬菜中还含有丰富的B族维生素，可以滋养神经，经常熬夜的人尤其要注意多吃绿叶蔬菜。

　　看完球后易失眠，可喝些低脂奶或脱脂奶，里面含有色氨酸、酪氨酸以及类似吗啡的镇静物质，有助安神助眠。通过食补还不够，可补充一些B族维生素，特别是维生素B1，它是神经的滋养因子，有助安眠。

　　一般来说，提倡“晚上吃少”。左小霞表示，对于熬夜看球的人来说，要打破这一原则，晚上要吃饱。晚上吃饱了，就会不加餐或少加餐，这样可控制热量摄入。饮食上一定要补充足够的蛋白质，晚餐时可多吃些豆制品、鱼肉或瘦肉，不建议吃半肥半瘦的肉或鸡蛋，这些食物胆固醇含量较高，晚上不容易代谢出去。

　　熬夜时可以喝点绿茶，绿茶中的儿茶素和茶多酚比较多，既可以提神，也可以抗氧化、抗辐射。但茶不宜太浓，否则其中的鞣酸高了，会影响矿物质的吸收。

　　左小霞介绍说，有些球迷看比赛时会大喊大叫，嗓子容易上火、沙哑，可用西洋参、蒲公英、金银花、罗汉果等泡水喝，也可以喝些绿豆汤或红豆汤，补益气血、生津利咽、清火解毒。